شما یا عشق تان ممکن است ناخوداگاه کارهایی انجام دهید که باعث تخریب رابطه شما شود. با ما همراه شوید تا شما را با 20 عادت آسیب دهنده رابطه تان آشنا کنیم.

ماه عسل بهترین دوران یک رابطه است ولی به محض این که به پایان برسد خصوصیاتی از شریک زندگیمان که در آغاز نادیده گرفته بودیم به چشم مان می آید. شما یا عشق تان ممکن است ناخوداگاه کارهایی انجام دهید که باعث تخریب رابطه شما شود. عادات آزاد دهنده مثل انداختن لباس های کثیف روی زمین یا رها کردن ظرف های کثیف در سینک ظرفشویی یک چیز است ولی تغییر نام مخاطبین تلفن یا پنهان کردن تلفن تان از هم یک چیز دیگر.

سکوت کردن

اجتناب و فرار از مشاجره هر چیزی را حل و فصل می کنید. به گفته جیورنی لویس Giverny Lewis مشاور رابطه و سکس تراپیست " زوجین موفق یاد می گیرند به خوبی مبارزه کنند و به سرعت یک راه حل پیدا کنند، آن ها کاملا از مشاجره پرهیز نمی کنند و جلوی حرف زدن یکدیگر را نمی گیرند. "

گرو کشی در ابراز صمیمیت

گروکشی در رابطه جنسی و صمیمیت یا استفاده از آن برای بدست آورده آنچه که می خواهید در نهایت با خشمی فرو خورده ، مسموم می شود. نشان دادن و ابراز عشقتان از راه فیزیکی واقعا مفید است! اگر اشتیاقی برای انجام این کارها با شریک زندگیتان ندارید راه های دیگر برای اتصال فیزیکی و عاطفی پیدا کنید مانند نوازش ، ماساژ یا یک جلسه سرگرمی بدون تعهد. "

منفعل و تهاجمی بودن

کسانی که نظراتشان نیش دار است نمی توانند حرف سودمندی بزنند فقط دیگران را مقصر قلمداد می کنند. کلمات قاطعانه و عادلانه را برای بیان خواسته های خود پیدا کنید. باید به وضوح با شریک زندگیتان صحبت کنید و حرفهایی که در سینه تان دارید را با جملاتی مثبت به او بگویید.

چک کردن تلفن هایتان

در جهان روابط اینترنتی، افراد بیشتر و بیشتر وسواس چک کردن تاریخچه مرورگر همسرشان، پیام ها و پست های شبکه های اجتماعی می گیرند. متاسفانه فناوری مانند یک شمشیر دو لبه است. اگر چیزی پیدا کنید که شک برانگیز باشد امکان ندارد که بتوانید با آن کنار بیایید – یعنی مجبور می شوید جاسوسیتان را فاش کنید. ضمن این که شما معمولا از تمام وقایع اطلاع ندارد بنابراین به راحتی ممکن است دچار تفسیر اشتباه شوید. و اگر هیچ چیزی هم پیدا نکنید اغلب این چرخه را تکرار خواهید کرد. اگر شما با اعتماد داشتن به شریک زندگیتان مشکل دارید بهتر است با او صحبت کرده و این نگرانی را رفع کنید.

از روال همیشگی زندگی تان خارج شوید

به گفته لوئیس " روی روال افتادن مسائل واقعا فوق العاده است و سبب می شود که احساس امنیت در رابطه داشته باشیم ولی می تواند قاتل عشق و هیجان باشد. ما به عادت های روزمره وابسته شده و سبب می شویم که رابطه عاشقانه مان کهنه شود. برای جلوگیری از این کار کمی مسائل را جا به جا کنید – یک قرار شبانه در اواسط هفته بگذارد، به یک ماجراجویی آخر هفته ای بروید یا یک سرگرمی جدید را با هم انجام دهید. چیزهای جدید درباره شریک زندگیتان کشف کنید و آتش عشقتان را دوباره شعله ور کنید.

سپری کردن تمام وقتتان با یکدیگر

ممکن است به نظرتان درست نیاید ولی صرف کردن بیش از حد وقتتان با هم می تواند منجر به جداییتان شود. جداگانه انجام دادن وظایفتان به شما اجازه می دهد در کنار شریک زندگیتان رشد کرده و هویت فردی خود را داشته باشید. بیرون بروید و با دوستانتان وقت بگذرانید، یک فعالیت انفرادی برای بعد از کارتان پیدا کنید یا زمانی را صرف تفکر نمایید. این گونه بحث های جدید و زیادی برای گفتن به شریک زندگیتان خواهید داشت.

چشم های سرگردان

چشمان سرگردان باعث ایجاد نا امنی در روابط می شود. به گفته دکتر کلن فیلیپ مشاور و روان درمان گر" شما همیشه باید چشمانتان فقط به سمت فردی باشد که با او هستید در غیر این صورت آنها احساس نادیده گرفته شدن می کنند یا کمتر به سمت شما جذب می شوند.

در اولویت قرار دادن دوستان قبل از شریک زندگی

بله مهم است که زمانی را با دوستانمان بگذرانیم ولی اولویت دادن به وقت گذرانی با دوستان بیشتر از شریک زندگی می تواند این احساس را ایجاد کند که دوستانتان را به او ترجیح می دهید و احساس او را نسبت به شما خاموش کند.

نادیده گرفتن مناسبت های خاص

روز ولنتاین، روز تولد، روز مادر و روز پدر و یا زمانی که می دانیم شریک زندگیمان دوست دارد در یک روز خاص غافلگیر شود ولی ترجیح می دهیم احساسات او را نادیده بگیریم بدترین کار ممکن است. این کارها می تواند رشته هر رابطه ای را پاره کند.

قدردان نبودن از کارهای کوچک و بزرگ شریک زندگیتان

به گفته فیلیپ " همه ما نیاز به قدردانی داریم، به خصوص برای تلاش هایی که برای مراقبت از شریک زندگی و خانواده انجام داده ایم. تقدیر و توجه به این تلاش به ما انگیزه بیشتر و بیشتر برای تلاش می دهد. "

گفتگو با خشونت و همراه با بی احترامی

کلمات می توانند آسیب زننده بوده و زخم های عمیقی ایجاد کنند. حرفهایی که از دهانتان بیرون می آید در گوش دیگران رسوخ کرده و در حافظه آن ها باقی می ماند. شما نمی توانید خشونت کلامی ، بی احترامی و جملات توهین آمیز را پاک کنید.

تلاش برای بهبود شریک زندگی

ممکن است بخواهید شریک زندگیتان را به فردی بهتر تبدیل کنید و یا او را مجبور کنید که تغییر کند. انگیزه خودخواهانه شما می تواند بزرگترین اشتباهی باشد که به پایان رسیدن رابطه تان را رقم می زند.

اگر به شریک زندگیتان اعتماد ندارید بهتر است با صحبت کردن این نگرانی را رفع کنید

انتقاد از خانواده شریک زندگیتان

با توجه به روان شناسی امروز، انتقادی که نسبت به رفتارهای خانواده شریک زندگی تان انجام می دهید تخریب کننده رابطه است. شریک زندگیتان نمی تواند پدر یا مادر، خواهر یا پسر عموی خود را تغییر دهد. مهم نیست که چه آدم های وحشتناکی هستند، آنها خانواده اش به حساب می آیند و باید به آنها احترام بگذارید. اگر او بستگان شما را تحقیر کند چه حسی به شما دست خواهد داد؟ به یاد داشته باشید که شما آن ها را انتخاب نکرده اید پس آنها نباید و نمیتوانند تاثیری بر شما داشته باشند.

نبخشیدن اشتباهات کوچک

دلسوزی و درک کردن اهمیت زیادی دارد. شما باید خودتان و شریک زندگیتان را ببخشید. تحقیقات نشان می دهد که مجازات بیش از حد برای اشتباهات می تواند به جای فایده، ضرر داشته باشد و منجر به احساس نا امیدی و شک کردن به تواناییهایمان شود. با این حال مهم است که به یاد داشته باشید زمانی باید بخشش نشان دهید که فرد واقعا مسئولیت اشتباه خود را بر عهده گرفته باشد.

نداشتن اعتماد به نفس

مدارک و شواهد رابطه ای مستقیم بین عزت نفس و کیفیت روابط عاشقانه نشان می دهد. بر اساس مطالعات داشتن اعتماد به نفس به نفع یک رابطه عاشقانه است و اثری مثبت در شادی شریک این رابطه خواهد داشت. تحقیقات جداگانه نیز نشان می دهد که افراد با عزت نفس پایین با احتمال بیشتری در روابط با سطح رضایت پایین ، باقی می مانند.

گفتن دروغ های بی ضرر

دروغ گفتن درباره چیزهای کوچک می تواند منجر به گفتن دروغ های بعدی شود. تحقیقات دانشگاه نوتردام نشان می دهد زمانی که افراد به مدت 10 هفته ، هیچ دروغی نگفتند ، افزایش سلامت قابل توجهی در روابطشان گزارش شد. همچنین شرکت کنندگان در گروه بدون دروغ تعاملات اجتماعی شان نسبت به زمانی که دروغ می گفتند، بهبود پیدا کرد.

از همدیگر تعریف نمی کنید

بر اساس مطالعات یکی از موارد منحصر به فرد در یک رابطه تعریف کردن از شریک تان است. نیازی نیست که دیگران بدانند در حال تعریف کردن از آن هستید ولی تعریف کردن سبب ایجاد رضایت در یک رابطه می شود. تعریف نکردن از شریک زندگی تان روی ادراک افراد از کیفیت رابطه تاثیر گذاشته و آن را تحت تاثیر قرار می دهد.

امتیاز دادن به رفتار های اشتباه – یاد آوری مشکلات

شما احتمالا داستان بدنام مردی که برای زنش لیستی بلند بالا از بهانه هایش برای نداشتن رابطه جنسی فرستاده بود را شنیده اید. این رفتار " نابالغ و فتنه گر " است. کسی که این کار را انجام می دهد راه گریزی برای خود باقی نمی گذارد. روان شناسان توصیه می کنند که به جای این رفتار " حساب بانکی " برای رابطه تان داشته باشید و به رفتارهای درستی که باعث می شود راه تان را پیدا کنید و سازش بین شما برقرار شود امتیاز دهید تا در صورت لزوم بتوانید از آن برداشت کنید.

ارتباط برقرار نمی کنید

برقرار نکردن ارتباط با سکوت کردن متفاوت است. در این مورد به طور خاص چیز اشتباهی وجود ندارد و شما دو نفر زمانی که دیگری صحبت را آغاز کند با او گفتگو می کنید. مشکل این است که این اتفاق اغلب پیش نمی آید و یا در صحبت هایتان زیاد به هم " نه " می گویید. تحقیقاتی که درباره ارتباط و تعامل بین زوجین در روابط طولانی مدت انجام شده نشان می دهد که بیشتر صحبت کردن فاصله بین زوجها را کم می کند. یک مطالعه جداگانه نشان می دهد که زوجینی که با هم صحبت می کنند، استرس کمتری دارند.

عکس العمل های تند

اگر یک درام تکان دهنده می خواهید بهتر است یک نمایش خوب در تلویزیون ببینید. نشان دادن عکس العمل های شدید، سخت و کشنده است – آن ها معمولا ناگهانی و ناخواسته اتفاق می افتند. مشاهده زوج های تازه ازدواج کرده به محققان نشان داده مردانی که از هوش احساسی بالایی برخورداند کلید دوام ازدواج هستند. عکس العمل شدید در ابراز احساسات سبب تضعیف صمیمیت رابطه می شود. افرادی که با داشتن دلواپسی وارد روابط عاشقانه می شوند به راحتی در مقابل رفتار بی عاطفه شریک خود عکس العمل های شدیدی نشان می دهند.

منبع: سیمرغ