بوی بد دهان می‌تواند بسیار آزاردهنده بوده و اعتمادبه‌نفس شما را کم کند. برخی خوراکی‌ها در حل این مشکل کمکتان خواهند کرد.

مرکبات

ویتامین ث آنتی‌اکسیدانی قوی است که قادر است بر بوی بد دهان که بر اثر باکتری‌ها ایجاد شده است غلبه یابد. میوه‌ها و سبزیجات، به خصوص مرکبات، منبع غنی از این ویتامین می‌باشند. گزینه‌هایی مانند سیب یا هویج نیز به شما کمک خواهند کرد. این مواد مانند یک ماده‌ی ساینده برای دندان عمل کرده و باعث خروج ذرات غذا از بین دندان‌ها خواهند شد. در وعده‌های غذایی خود از مقدار بیشتری میوه و سبزیجات استفاده کنید.

ماست

پروبیوتیک ها باکتری‌های مفیدی هستند که برای سیستم ایمنی بدن بسیار مهم بوده و با باکتری‌های مضر مبارزه می‌کنند. پروبیوتیک ها را می‌توان از ماست و مواد غذایی تخمیری دریافت کرد. برای اینکه مصرف قند شما زیاد نشود باید در هنگام مصرف به سراغ انواع بدون قند این مواد خوراکی بروید. ماست باعث تازگی نفس و تمیزی دهان شما خواهد شد.

سبزی جعفری و ریحان

سبزی‌هایی مانند ریحان و جعفری کمک می‌کنند بوی بد دهان که بر اثر خوردن چیزهایی مانند سیر ایجاد شده است رفع شود. این دو سبزی دارای پلی فنول هایی هستند که باعث تجزیه‌ی سولفور موجود در خوراکی‌های بدبو خواهند شد. در نتیجه این مواد بودار در دهان خنثی شده و نفستان تازه می‌گردد. در غذاهایی که حاوی سیر یا پیاز هستند می‌توانید از این سبزیجات نیز استفاده کنید.

نعناع

اگر بوی بد دهان شما به خاطر وجود باکتری‌ها ایجاد شده است می‌توانید از نعناع کمک بگیرید. به سادگی نعناع را به لیوان آب یا اسموتی خود اضافه کنید. گیاهانی مانند رازیانه یا میخک نیز به شما کمک خواهند کرد.

چای تلخ

چای سبز و سیاه راه خوبی برای دریافت آنتی‌اکسیدان هستند. آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند از سلول‌های بدن در برابر آسیب عوامل سرطان‌زا حفاظت کرده و با باکتری‌های مضر در دهان مبارزه کنند. نوشیدن چای راه ساده‌ای برای رهایی از بوی بد دهان است. البته به یاد داشته باشید قند و شکر در کنار چایتان نباشد زیرا باعث رشد بیشتر باکتری‌های دهان شده و بوی بد آن را بدتر خواهند کرد.

آب زیاد

رفع بوی بد دهان کار سختی نیست، تنها کافی است مقدار بیشتری آب بنوشید. آب ذرات غذای مانده در دهان را تمیز کرده و باعث تولید بزاق بیشتر خواهد شد. باکتری‌هایی که عامل بوی بد دهان شما هستند در محیط خشک بهتر رشد می‌کنند. حفظ آب بدن مانعی برای رشد این باکتری‌ها خواهد بود.

نوشیدنی‌های الکلی و قهوه

مصرف زیاد این‌گونه نوشیدنی‌ها باعث بوی بد دهان شما خواهد شد. این مواد دهان را خشک کرده و زمینه‌ی لازم برای رشد باکتری‌ها را آماده می‌کند. استفاده‌ی بیش‌ازحد دهان‌شویه‌های دارای الکل نیز انتخاب خوبی نخواهد بود زیرا باعث خشکی دهان می‌گردد.

اسفناج

سبزی‌های تیره برگ خواص و فواید بسیاری برای بدن شما دارند و همواره به خوردن آن‌ها توصیه می‌شود. یکی دیگر از دلایل اهمیت مصرف این سبزیجات رفع بوی بد دهان است. اسفناج دارای آنتی‌اکسیدان زیادی است و با خنثی‌سازی سولفور خوراکی‌های بودار مشکل بوی بد دهان شما را رفع خواهد کرد.