جمله معروفی هست كه می‌گوید: درون زندگی خود را با ظاهر زندگی دیگران مقایسه نكنید. وقتی قرار است مهمان به خانه شما بیاید، همه‌‌چیز را مرتب می‌كنید. زندگی، شخصیت و روابط دیگران هم تزئین‌شده و مرتب‌شده، در معرض دید شما قرار‌می‌گیرد پس به‌جای خیره‌شدن به دیگران و مقایسه آنها با همسرتان، به كسی كه انتخاب كرده‌اید، احترام بگذارید.

 

هر کدام از شما دوست دارید برای شریک زندگی‌تان «یگانه» باشید.زمانی خانه بزرگ یا كوچك‌تان، خانه‌ای واقعی می‌شود و حس آرامش را به شما القا می‌كند كه هر دوی‌ شما بدانید همانطور كه هستید، درنظر شریك زندگی‌تان بهترین است و برای دوست داشتن و دوست داشته‌شدن، نیازی نیست تغییر كنید و یا شبیه فرد دیگری شوید. اما گاهی عادت به «مقایسه‌كردن» پایش به رابطه‌تان باز می‌شود و زنگ خطری است برای اینكه حس خوشایند باهم بودن‌تان تغییر كند.

 

همیشه پای یك تفاوت در میان است

به سر انگشت‌های خود خوب دقت كنید. انگشتان شما آنقدر منحصر به فرد است كه در دنیا شخص دیگری پیدا نمی‌شود كه شیارهای سرانگشتش با شما مطابقت كند. وقتی این تفاوت را می‌پذیرید، چطور تفاوت بین همسرتان با همسر دوست‌تان را قبول ندارید؟

 

تا به‌حال از اینكه چرا گل‌ها رنگ‌های مختلف دارند یا هر ماده غذایی بو و طعم متفاوتی دارد، تعجب كرده و یا عصبانی شده‌اید؟ تفاوت‌هاست كه دنیا را زیباتر می‌كند. وقتی صحبت از دنیای انسان‌ها و روابط به میان می‌آید، اصل تفاوت‌های فردی مهم‌ترین چیزیست كه باید بپذیرید. همانطور كه شما هم با همجنسان هم‌سن و سال خود تفاوت‌های زیادی در عادات، علایق و روش زندگی دارید، همسرتان هم از این قاعده مستثنی نیست.

 

اگر همسر خواهر شما اهل گشت و‌گذار و عاشق جوركردن بساط آتش و جوجه و تفریحاتی از این مدل است، دلیلی ندارد كه همسر شما هم همینطور باشد. چه‌كسی گفته است نشانه یك مرد خوب، علاقه به پیك‌نیك‌های آخر هفته است؟

 

شاید خواهرتان در دلش از اینكه مجبور است هر آخر هفته بار و بندیل ببندد و با بچه‌های كوچك راهی طبیعت شود چندان دل‌خوشی نداشته باشد. شاید هم این صفت خیلی خوبی برای یك مرد باشد اما همسرتان كه قرار نیست جامع همه خوبی‌ها باشد، مگر خود شما چنین هستید؟

 

علایق و توانایی‌های همسر شما با تمام آدم‌های دنیا متفاوت است و این اصلا به معنی بدبودن او نیست. هر‌گاه چنین فكری به سراغ‌تان آمد، به سرانگشتان خود نگاه كنید و با خود بگویید تفاوت‌هاست كه دنیا را زیبا می‌كند.

 

یك تابلوی «مقایسه ممنوع» در ذهن‌تان نصب كنید

همه‌‌چیز از ذهن شما شروع می‌شود. وقتی همسرتان به خانه می‌آید و طبق توصیه شما میوه خریده اما در كیسه‌ها، میوه خراب هم وجود دارد، طبیعی است كه شما از اینكه همسرتان نمی‌تواند اجناس خوب و نامرغوب را از هم تشخیص دهد، ناراحت شوید اما طبیعی نیست كه به او بگویید برادرت همیشه بهترین میوه‌ها را می‌خرد.

 

اینكه همسرتان دقت در خرید میوه ندارد، می‌تواند علت‌های مختلفی داشته باشد. شاید در طول زمان و با همراهی او در هنگام خرید، این مشكل حل شود، شاید هم تا آخر خرید‌كننده خوبی نباشد اما علت اصلی مشكل آنجاست كه شما فكر می‌كنید مرد ایده‌آل كسی است كه بتواند هندوانه خوب را سوا كند.

 

برای اینكه دست از مقایسه همسرتان با دیگران بردارید، باید روی ذهن‌تان كار كنید. وقتی می‌گوییم مقایسه‌كردن را خاتمه دهید، منظور مقایسه مثبت نیست.

 

اگر شما همسرتان را در ترازویی با دیگران بگذارید و از سنگینی كفه خوبی‌هایش حس خوبی داشته باشید، اتفاقا بهترین كار را كرده‌اید اما وقتی صحبت از نقطه‌ضعف‌های همسرتان است و شما ذره‌بین برمی‌دارید و مشكلات او را با نقاط قوت دیگران مقایسه می‌كنید، طبیعی است كه از او ناامید شوید. آن وقت است كه آژیرخطر رابطه‌تان به صدا درمی‌آید.

 

روی ذهن خود كار كنید. درست مانند برنامه‌های تغییر رفتار، باید مدام در حال مراقبه باشید. نمی‌توانید كل روز به كاستی‌های همسرتان در مقایسه با توانایی‌های دیگران فكر كنید اما زمانی كه به خانه برمی‌گردید، از اینكه خانه‌تان مانندخانه برادرتان مرتب و با سلیقه نیست، شكایت نكنید. تا چیزی در ذهن شما اتفاق نیفتد، به زبان‌تان جاری نمی‌شود.

 

درون زندگی خود را با ظاهر زندگی دیگران مقایسه نكنید‎

 

خود را جای دیگران بگذارید

شما و همسرتان قرار است تا آخرین روز كنار هم باشید؛ همسر و همسفر تمام لحظات زندگی. اگر بخواهید عزیز‌ترین آدم زندگی‌تان را در كفه ترازو بگذارید و مدام او را در قیاس با دیگران بسنجید، حس بدی را به او خواهید داد كه در این صورت در رابطه با شما نمی‌تواند احساس امنیت داشته باشد.

 

بهتراست از فرمول طلایی گذاشتن خود در جای دیگران استفاده كنید. در این‌باره امام‌علی(ع) می‌فرماید: «آنچه برای خود می‌پسندی برای دیگران هم بپسند و آنچه برای خود نمی‌پسندی برای دیگران هم نخواه. با دیگران چنان رفتار كن كه دوست داری با تو رفتار شود.»

 

اگر فقط به همین یك نكته در زندگی مشترك‌تان دقت كنید، خیلی زود خانه‌تان همان بهشت پر آرامشی می‌شود كه دوست دارید. در مورد مقایسه همسرتان نیز بهتر است این نكته را رعایت كنید. آیا دلتان می‌خواهد مدام شوهر شما از زن‌های دیگر تعریف كند و كاستی‌هایتان را به رخ‌تان بكشد؟ مثلا بگوید همسر دوستم چقدر دستپخت خوبی دارد اما تو نمی‌توانی مانند او آشپزی كنی.

 

به سر انگشت‌های خود خوب دقت كنید. انگشتان شما آنقدر منحصر به فرد است كه در دنیا شخص دیگری پیدا نمی‌شود كه شیارهای سرانگشتش با شما مطابقت كند. وقتی این تفاوت را می‌پذیرید، چطور تفاوت بین همسرتان با همسر دوست‌تان را قبول ندارید؟

 

اگر دوست ندارید این جمله را بشنوید پس به شوهرتان هم نگویید شوهر خواهرم چنین چیزی را خریده یا برای سفر چنان برنامه‌ای را ریخته است و تو اصلا به فكر رفاه و آسایش من نیستی. هرگاه می‌خواهید همسرتان را مقایسه كنید، به‌خودتان بگویید: آیا من هم دوست دارم او مرا باكسی مقایسه كند یانه؟

 

گاهی دور، گاهی نزدیك دورنمای زندگی دیگران، چیزی است كه باعث می‌شود شما درگیر مقایسه شوید درحالی‌كه ممكن است نمای نزدیك آن كاملا متفاوت باشد. آنقدر متفاوت كه به این نتیجه برسید زندگی خودتان و شرایط موجود بسیار بهتر از چیزی است كه آرزویش را دارید.

 

مقایسه؛ قدم اول فاجعه

اگر عادت دارید همسرتان را با دیگران مقایسه كنید و در نظرتان این كار برای زندگی مشتركتان چندان مضر نیست بهتر است بدانید كه در نهایت شما برای تكرار این عادت، افرادی از جنس مخالف را در كنار همسرتان می‌گذارید، خوبی‌های آنها را در نظر می‌گیرید و در مقابل، كمبودهای همسرتان را بررسی می‌كنید و در بسیاری مواقع این تفاوت را هم به رویش می‌آورید.

 

شاید بعضی از افرادی كه با همسر شما مقایسه می‌شوند، پدر، برادر، مادر یا خواهرتان باشند اما در بیشتر مواقع، آنها دوستان همسر، همكاران، همسران دوستان و در مجموع افرادی نامحرم از جنس مخالف هستند.

 

اگر این مقایسه شما مخصوصا در مرحله ذهنی‌اش زیاد اتفاق بیفتد، می‌تواند باعث شود فردی كه به اشتباه در نظر شما «گل بی‌عیب» است، برایتان اهمیت پیدا كند و این مقدمه‌ای باشد برای اینكه در رفتارتان هم این احساس نشان داده شود.

 

در ادامه ممكن است همسرتان بفهمد، خود آن شخص متوجه شود و یا هر اتفاق دیگری كه زمینه بی‌وفایی به شریك زندگی‌تان را فراهم آورد رخ دهد. «گل بی‌عیبی» كه از این مقایسه‌های ذهنی ایجاد می‌شود، در حقیقت آدمی است با خوبی‌ها و بدی‌های خودش كه شما از بسیاری از رفتارهای او آگاه نیستید. اما عادت به مقایسه‌كردن این حس را در شما ایجاد می‌كند كه او در همه جنبه‌ها برتر از همسر شماست؛ زیرا یك طرف ترازوی شما همسرتان قرار دارد كه به‌خاطر ارتباط خیلی نزدیك، با معایبش به‌خوبی آشنا هستید. همین مقایسه‌كردن ساده می‌تواند تا مرز بی‌مهری به همسر و خدای نكرده بی‌وفایی به او هم بینجامد؛ پس با این عادت خیلی جدی مبارزه كنید.

 

منبع: همشهری

 

بابایی روان‌شناس ، با اشاره به اینکه بعضی افراد برای درمان افسردگی خود گزینه ازدواج را انتخاب می‌کنند، اظهار داشت: بعضی از افراد بدون درمان افسردگی خود به سراغ ازدواج می‌روند و زندگی مشترک خود را با این تصور که " اگر یک نفر وارد زندگی‌ام شود می‌تواند به من کمک کند"، تشکیل می‌دهند.

 

وی با تأکید بر اینکه گاهی برخی افراد افسردگی‌شان را به طرف مقابل انتقال می‌دهند، اذعان کرد: بعضی از اشخاص پس از ازدواج افسردگی را به طرف مقابل خود انتقال می‌دهند. به عنوان مثال همسر زوجی که افسردگی دارد وقتی از او بخواهد با هم بیرون بروند یا در میهمانی حاضر شوند فرد افسرده او را همراهی نمی‌کند در نتیجه سبب گوشه‌گیری طرف دیگر می‌شود.

 

این روان‌شناس در ادامه گفت: البته چنین امری در همه موارد صدق نمی‌کند چرا که افسردگی بیماری مسری نمی‌تواند باشد ولی به دلیل اینکه دو نفر که با هم زندگی می‌کنند رفتارشان مانند هم می‌شود این فرضیه در بیشتر موارد صدق می‌کند.

 

وی تصریح کرد: افسردگی موانع چندانی در پیشبرد زندگی پدید نمی‌آورد و در بسیاری موارد براحتی قابل درمان است، اما خانواده و خود فرد باید در نظر داشته باشند که این درمان باید تحت نظر مشاور و نه زیر سایه ازدواج انجام گیرد.

 

بابایی در پایان تأکید کرد: هر شخصی باید هنگامی که ازدواج می‌کند برای پذیرش نقش همسر، مادر یا پدر آماده باشد نه این که بار مسایل روحی خود را روی شانه طرف مقابل بگذارد، در واقع سلامت روانی زوج‌ها، توانایی برای تأمین نیازهای جسمی و عاطفی طرف مقابل و همچنین داشتن منبع درآمد مناسب از جمله مواردی است که می‌تواند ضامن استمرار زندگی مشترک باشد.

 منبع: تبیان

 

ماه رمضان یک فرصت طلایی برای عبادت است و در کنار آن می‌توانید با تغییر در مواد غذایی مصرفی به وزن مطلوب و ایده آل خود برسید، برای این منظور موارد زیر را در حین ماه رمضان رعایت کنید:

 

ابتدا قبل ازماه رمضان وزن خود را اندازه گیری کنید.

در وعده‌های افطار و سحر به میزان مناسب کالری مصرف کنید، به ویژه از استفاده از خوراکی‌های پرچرب، شیرین و شور تا حد امکان خودداری کنید.

سعی کنید در فاصله افطار تا سحر در چندین نوبت مواد غذایی را در وعده‌های کوچک مصرف کنید که حاوی مقادیر کافی از انواع میوه و سبزیجات تازه، نوشیدنی‌های کم شیرین، لبنیات و خوراکی‌های پخته، آب پز و کبابی باشد، ازخوردن مواد غذایی سرخ کردنی تا حد امکان خودداری کنید، زیرا باعث چاقی و تشنگی در شما می‌شود.

 

در وعده افطار بهترین خوراکی‌ها برای افرادی که اضافه وزن دارند مواد غذایی حاوی درصد بالایی از فیبر و پروتئین است که باعث می‌شود بدن در طول روز کالری بیشتری بسوزاند بدون آنکه فرد دچار احساس گرسنگی و تشنگی زیاد شود.

 

نوشیدن مقادیر زیاد مایعات در شب می‌تواند علاوه برآب رسانی به بدن دردفع مواد سمی نیز موثر باشد و سبب کاهش وزن و لاغری در فرد شود، کارشناسان به افراد روزه دار که دچار اضافه وزن هستند توصیه می‌کنند از نوشیدن مایعاتی مانند سودا، قهوه و چای پررنگ خودداری کنند، زیرا این مایعات باعث تشدید احساس تشنگی در آن‌ها می‌شود.

 

همچنین از خوردن مواد غذایی مدر خودداری کنید، زیرا باعث از دست رفتن آب بدن و احساس تشنگی شدید در طول روز می‌شود.

 

در وعده‌های افطار و سحر به میزان مناسب کالری مصرف کنید

 

اقامت در یک مکان خنک که دارای سیستم تهویه مناسب باشد می‌تواند به روزه دار کمک کند تا کمتر دچار احساس خستگی شود، همچنین پوشیدن لباس‌های خنک و راحت می‌تواند باعث کاهش تعریق بدن و احساس تشنگی و گرما شود.

 

علاوه بر خوردن مواد غذایی سالم و مایعات فراوان در ماه رمضان می‌توانید با انجام ورزش‌های سبک، پیاده روی، انجام کارهای خانه و تنظیم دقیق ساعت خواب به وزن ایده آل خود دست یابید.

 

انجام ورزش سنگین در ماه رمضان می‌تواند باعث احساس خستگی، تشدید تشنگی و ضعف عمومی شود، به جز ورزشکاران که باید تحت نظارت پزشک تیم خود به تمرینات آمادگی بپزدازند.

 

بهترین ورزش در این زمان پیاده روی، کار با وزنه‌های سبک و نیز ورزش‌های کششی است.

در عین حال کارشناسان توصیه می‌کنند فرد بلافاصله پس از پایان ماه رمضان رژیم غذایی عادی خود را شروع نکند، زیرا با افزایش سریع وزن مواجه می‌شود.

 

بهترین کار افزایش آهسته مصرف مواد غذایی به حالت عادی است، در عین حال خوردن مواد غذایی سالم شامل انواع میوه و سبزیجات، ورزش و داشتن تحرک بدنی می‌تواند به ماندگار شدن تناسب اندام کمک کند.

فرد می‌تواند در طول ماه رمضان هر روز وزن خود اندازه گیری کند تا از روند کاهش وزن خود مطلع شود.

منبع:yjc.ir

 

تصمیم یک زوج برای بچه‌دار شدن معمولاً منجر به تمرکز روی سلامت مادر خواهد شد، درحالی‌که سلامت پدر نیز نقش مهمی در قدرت باروری و سلامت جنین دارد. در این مطلب با مواردی آشنا خواهید شد که مردان قبل از اقدام به بارداری باید انجام دهند.

 

واقعیتی که در صورت قصد شما برای بارداری باید به آن توجه شود این است که مشکلات باروری فقط مربوط به زنان نیست. اگرچه به دلیل ارتباط خونی مادر و جنین، امکان انتقال مواد مضر به جنین و بروز نقص‌های مادرزادی جنین در دوران بارداری از طریق مادر بیشتر است، اما تحقیقات نشان داده است که قرار گرفتن مردان در معرض مواد خاصی پیش از بارداری علاوه بر آنکه می‌تواند منجر به بروز مشکلاتی در باروری شود، می‌تواند بروز نقص‌های مادرزادی در جنین را تا حدی افزایش دهد.

 

بخش قابل توجهی از موارد ناباروری ناشی از مردان است. درصورتی‌که قصد بارداری دارید، بهتر است هر دو نفر شما از نظر سلامت در بهترین وضع ممکن باشید. بهتر است علاوه بر مادر، پدر نیز به جلسه‌ی معاینات پیش از بارداری برود تا پیش از اقدامتان از سلامت باروری خود مطمئن شوید و در صورت وجود هر مشکلی پزشک سریعاً نسبت به درمان آن اقدام کند. همچنین پدر می‌تواند با رعایت مواردی که در ادامه خواهید خواند به سلامت خود در دوران پیش از بارداری کمک زیادی کند.

مصرف داروها و تماس با مواد شیمیایی
مصرف برخی از دارو‌ها می‌تواند در باروری مرد تاثیر منفی بگذارد. اگر مردی قصد بارداری دارد، بهتر است علاوه بر اینکه هیچ داروی بدون نسخه‌ای را مصرف نکند، در مورد دارو‌هایی که پزشک‌های دیگر برای مشکل فعلی او تجویز کرده‌اند نیز با پزشک خود صحبت کند. ممکن است وقتی قصد بارداری دارید، پزشک تصمیم به قطع یا جایگزین کردن برخی از داروها بگیرد. داروهای زیر در میزان قدرت باروری مردان تاثیر منفی دارد:

سایمتیدین، سولفاسالازین و نیتروفورانتوئین برای درمان زخم معده، مشکلات دستگاه گوارش و عفونت‌های مجاری ادرار استفاده می‌شود. این داروها ممکن است باعث کاهش تولید و تعداد اسپرم شود.

استروئیدهایی نظیر پردنیزولون و کورتیزون که برای درمان آسم، آرتریت و عوارض پوستی استفاده می‌شود در باروری مردان تاثیرگذار است.

شیمی‌درمانی و اشعه‌درمانی می‌تواند باعث عقیم شدن مردان یا تغییرات چشمگیری در کیفیت و کمیت اسپرم شود.

همچنین ممکن است محیط کار مرد، یکی از عواملی باشد که باعث ناباروری شود. قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض برخی مواد مثل آفت‌کش‌ها، کودهای شیمیایی، سرب، نیکل، جیوه، کروم، اِترهای اتیلن گلیکول، مواد پتروشیمی، بنزن، پرکلرواتیلن یا تشعشع می‌تواند باعث کاهش کیفیت و کمیت اسپرم و در نتیجه ناباروری یا بروز برخی از نقص‌های مادرزادی شود.

تغذیه‌ی مناسب پدر می‌تواند تاثیر خوبی در باروری او داشته باشد

تغدیه پدر و نقش آن در باروری
تغذیه‌ی مناسب پدر می‌تواند تاثیر خوبی در باروری او داشته باشد. دریافت مواد مغذی کافی مانند روی که کمبود آن می‌تواند باعث کم شدن تعداد اسپرم مرد شود و ممکن است باروری مرد را بهبود دهد. رژیم غذایی مناسب در کنار ورزش به پدر کمک می‌کند تا علاوه بر آنکه سلامت و باروری بهتری داشته باشد، به وزن مناسب نیز دست پیدا کند. کمبود وزن یا اضافه وزن زیاد می‌تواند در باروری مرد تاثیر منفی داشته باشد. مواد غذایی زیر روی و سایر مواد مغذی را داراست و می‌تواند باعث افزایش باروری شود:

گوشت
غلات کامل
غذاهای دریایی
تخم‌مرغ
جگر گوسفند و ماهی تن
قارچ

افزودن ویتامین E به رژیم غذایی نیز می‌تواند باعث افزایش باروری شود. همچنین بهتر است مردان در دوران پیش از بارداری جهت اطمینان از دریافت مواد مغذی و ویتامین‌های مناسب از مکمل‌های باروری مردان استفاده کنند که شامل ویتامین و مواد معدنی دیگر است. مصرف برخی از مواد مانند الکل، محصولات دخانی و مواد مخدر می‌تواند در باروری مردان تاثیر بگذارد و خطر بروز نقص‌های مادرزادی را در جنین افزایش دهد. مصرف الکل می‌تواند باعث کاهش روی در بدن مرد شود. مصرف سیگار، قلیان یا مواد مخدر نیز می‌تواند کیفیت اسپرم‌ها را کاهش دهد. همچنین ثابت شده است که مصرف ماده‌ی مخدر حشیش باعث کاهش کیفیت و تعداد اسپرم می‌شود. فعالیت بدنی و فکری زیاد و خستگی می‌تواند در کیفیت اسپرم و در نتیجه باروری مرد تاثیر داشته باشد. بهتر است مردان در دورانی که برای بارداری اقدام می‌کنند، استراحت کافی نیز داشته باشند.

خنک نگه داشتن بیضه‌ها
گرمای ناشی از جکوزی، سونا، حمام آب داغ طولانی‌مدت و بیشتر از ۳۰ دقیقه، کیسه‌ی آب گرم، پتوی برقی، شلوار و لباس‌زیر تنگ می‌تواند باعث گرم شدن بیش از حد بیضه‌ها و در نتیجه کاهش تعداد اسپرم شود. همچنین دوچرخه‌سواری و استفاده از موتورسیکلت به دلیل ایجاد اصطکاک و تکانه‌های زیادی باعث افزایش دمای بیضه‌ها می‌شود. افزایش دما یا آسیب احتمالی به بیضه‌ها می‌تواند باعث کاهش تولید اسپرم شود و در نتیجه ناباروری شود. پزشکان توصیه می‌کنند مردی که قصد باردار شدن دارد در طول روز، یک بار بیضه‌های خود را با آب خنک کند، این کار باعث بهبود تولید اسپرم خواهد شد.

 

منبع: madarsho.com

روش‌های کمک باروری انواع بسیار زیاد دارند که از بسیار ساده شروع و به بسیار پیچیده ختم می‌شوند. باید دانست که هر زوجی نیازهای مخصوص به خودشان را دارند و باید روش مناسب همان زوج را به آن‌ها پیشنهاد کرد.

حدود ۱۰-۱۵ درصد زوج‌ها نابارور هستند و در اغلب موارد نیاز است از روش‌های کمک باروری -که در اصطلاح علمی به آنها (Assisted Reproductive Techniques(ART می‌گویند- استفاده شود.

ICSI یا میکرواینجکشن مانند IVF و IUI یکی از روش‌های کمک باروری (ART) است. برخلاف آی یو آی (IUI) که در آن اسپرم‌های مرد توسط لوله‌ای وارد رحم خانم می‌شوند، در IVF و ICSI، تخمک خانم با اسپرم مرد در خارج از بدن، در محیط آزمایشگاه باهم ترکیب می‌شوند و پس از لقاح، جنین حاصله در داخل رحم خانم گذاشته می‌شود. تفاوت IVF و ICSI در نحوه لقاح یافتن تخمک است. در IVF اسپرم در معرض تخمک قرار داده می‌شود تا خودش وارد تخمک شود درحالی‌که در ICSI اسپرم با سوزن مخصوص به داخل تخمک وارد می‌شودمعمولاً این روش در بیمارانی که اسپرم آن‌ها از نظر تعداد و شکل دارای کیفیت پایینی است، مورد استفاده قرار می‌گیرد.

در تمام مواردی که شرایط رسیدن اسپرم به تخمک در رحم فراهم نباشد مانند بسته بودن لوله‌های رحمی، چسبندگی‌های حفره لگنی، تعداد کم اسپرم و تحرک پایین اسپرم از روش ICSI یا میکرواینجکشن استفاده می‌شود.

مراحل انجام عمل میکرواینجکشن
در مرحله اول میکرواینجکشن برای تحریک تخمدان‌ها، از داروهای هورمونی استفاده می‌شود. تزریق عضلانی آمپول HMG تخمدان‌ها را برای رشد فولیکول تحریک می‌کند و تزریق عضلانی آمپول HCG باعث بلوغ تخمک‌ها و انجام تخمک گذاری می‌شود.

در مرحله دوم عمل میکرواینجکشن تخمک گیری با یکی از دو روش لاپاراسکوپی یا با مشاهدات سونوگرافی از طریق واژینال امکان پذیر است که در پژوهشکده رویان این کار با استفاده از روش دوم انجام می‌گیرد. در روش دوم نیازی به بیهوشی نیست و با یک بیهوشی کوتاه مدت یا بی‌حسی موضعی قابل انجام است. با استفاده از دستگاه سونوگرافی پزشک فولیکول‌ها را مشاهده می‌کند و با سوزن‌های مخصوص مایع فولیکولی همراه با تخمک کشیده می‌شودکه به این عمل اصطلاحا پانکچر می‌گویند.

در مرحله سوم میکرواینجکشن ابتدا سلول‌های دور تخمک به کمک آنزیم جدا می‌شود سپس اسپرم به داخل تخمک تزریق می‌شود.در عمل میکرواینجکشن نیز، برای افزایش درصد موفقیت، چندین تخمک لقاح می‌یابد لذا تعداد جنین‌های تشکیل یافته زیاد است که اگر این جنین‌ها کیفیت مطلوبی داشته باشند تعدادی از آنها با صلاحدید زوج منجمد و نگهداری می‌شوند تا در صورت نیاز برای بارداری‌های بعدی از این جنین‌ها استفاده شود.

در مرحله چهارم و پایانی میکرواینجکشن نیز نیازی بیهوشی عمومی نیست. جنین به وسیله یک کاتتر به داخل رحم منتقل می‌شود و یکی دو ساعت بعد از انتقال جنین بیمار مرخص می‌شود.

انجام عمل میکرواینجکشن ممکن است چه عوارضی داشته باشد؟
– احساس درد در ناحیه‌ی شکم پس از انجام عمل تخمک کشی (پانکچر) ممکن است وجود داشته باشد که چنانچه با مصرف مسکن برطرف نگردد باید با پزشک مشورت کرد. – ممکن است لکه بینی یا خونریزی خفیفی طی یک تا دو روز بعد از عمل تخمک کشی دیده شود. چنانچه خونریزی به رنگ قرمز روشن و یا شدید باشد باید سریعاً با پزشک مشورت نمود.

– تا ۲۴ ساعت پس از انجام عمل تخمک کشی ممکن است بیمار دچار تهوع یا سرگیجه‌ی خفیف شود که معمولاً از عوارض داروهای بیهوشی است. اگر این حالت پایدار باشد باید با پزشک مشورت کرد.

– از آنجایی که در پاره‌ای از موارد تحریک بیش از حد تخمدان (هیپراستیمولیشن OHSS) رخ می‌دهد، لازم است بیمار به علائم این پدیده توجه داشته باشد. این علائم می‌تواند شامل بزرگ شدن شدید تخمدان، درد زیر شکم، تهوع و استفراغ، اتساع شکم و افزایش وزن به دلیل ورم (اِدِم) باشد.

در مرحله اول میکرواینجکشن برای تحریک تخمدان‌ها، از داروهای هورمونی استفاده می‌شود

– درصورت بروز این علائم، فرد باید حدود ۸ لیوان آب در روز بنوشد و بلافاصله با کارشناسان مرکز ناباروری تماس بگیرد. این پدیده گرچه بسیار نادر است ولی می‌تواند برای بیمار بسیار خطرناک باشد و با لخته شدن خون در عروق به مغز و ریه‌ها آسیب برساند.

– نشانگان تحریک‌پذیری بیش از اندازه‌ی تخمدان‌ها (OHSS) پی آمد پاسخ بیش از اندازه‌ی تخمدان‌ها به داروهای باروری است. به طور معمول به ۸ تا ۱۰ فولیکول نیاز هست، اما گاهی فولیکول‌های بیشتری رشد می‌کنند. این وضعیت ممکن است فقط با اندکی ورم همراه باشد یا ناراحتی‌های بیشتری پدید آورد و گاهی فرد را به بیمارستان بکشاند.

– پزشکان در بررسی‌های آغازین می‌کوشند آن دسته از زنانی را که ممکن است به چنین عارضه‌ای دچار شوند، شناسایی کنند. مصرف دقیق داروهای باروری نیز می‌تواند از بروز آن پیش‌گیری کند. همچنین، در جریان مصرف داروها چند بار سونوگرافی انجام می‌شود تا پزشکان روند رشد فولیکول‌ها را پی گیری کنند و اگر نشانه‌هایی از بروز نشانگان تحریک‌پذیری بیش از اندازه‌ی تخمدان‌ها، دیدند، از مقدار مصرف داروها بکاهند.

– در روش میکرواینجکشن مثل هر روش دیگر کمک باروری (ART) خطر حاملگی چند قلوبی وجود دارد. چندقلوزایی عاملی نامطلوب است زیرا خطر زایمان زودرس و مرگ‌ومیر را در جنین‌ها افزایش می‌دهد.

– خطر بارداری خارج رحمی مانند بارداری در لوله‌های تخمک بر (لوله‌های فالوپ) به جای رحم نیز وجود دارد. این بارداری بیرون از رحم چنانچه تشخیص داده نشود، می‌تواند خطرهایی به همراه داشته باشد. از این رو، پس از مثبت شدن آزمون بارداری از مادر می‌خواهند که دو هفته‌ی دیگر به سونوگرافی برود تا از این راه از سلامت بارداری و این که جنین درون رحم یا بیرون از آن است، آگاه شوند.

مزایا و محدودیت‌های میکرواینجکشن
یکی از مزایای میکرواینجکشن این است که حتی اگر یک اسپرم سالم از مرد وجود داشته باشد این عمل قابل انجام است. مزیت دیگر میکرواینجکشن این است که اگر بیمار فاقد لوله‌های رحمی باشد نیز مشکلی در انجام این عمل به وجود نمی‌آید. اما محدودیت میکرواینجکشن آن است که میزان بارداری در زنان بالای ۴۰ سال به علت پایین بودن کیفیت تخمک‌های زن کاهش می‌یابد.

میکرواینجکشن تا چه اندازه موفقیت آمیز است؟
همه‌ی مراکز درمان ناباروری و نازایی امیدوارند که همه‌ی زوج‌هایی که لقاح خارج رحمی انجام می‌دهند با موفقیت و سلامتی بچه‌دار شوند. با وجود این، میزان موفقیت این روش در پیشرفته‌ترین مراکز جهان نیز کمتر از ۴۰ درصد است. میزان موفقیت در ایالات‌متحده‌ی آمریکا در هر بار لقاح خارج رحمی، به شرح زیر است:

۳۰ تا ۳۵ درصد برای زنان زیر ۳۵ سال
۲۵ درصد برای زنان ۳۵ تا ۳۷ سال
۱۵ تا ۲۰ درصد برای زنان ۳۸ تا ۴۰ سال
۶ تا ۱۰ درصد برای زنان بالای از ۴۰ سال

بر اساس نتایج اعلام‌شده در انجمن جنین شناسی و تولیدمثل اروپا (ESHRE) درصد موفقیت در حاملگی در سال ۲۰۱۰ با استفاده از روش میکرواینجکشن ۳۲/۱درصد بوده است.

با وجود این، جای نگرانی نیست، چرا که کارشناسان می‌کوشند دلایل شکست را ریشه‌یابی کنند و با انجام دوباره‌ی روند لقاح در آزمایشگاهی سرانجام شادکامی را برای زوج‌ها به ارمغان آورند.

 

منبع: nabzema.ir

 

کار کردن در دوران دانشجویی می تواند به هزینه های شما کمک کند اما باید بدانید که کارهایی را انتخاب کنید که نیازی به سرمایه چندانی نداشته و به درس خواندن شما لطمه ای نزند.

 

10 کسب و کاری که می توانید از اتاق خوابگاه دانشجویی تان آغاز کنید

بیایید به شرکت هایی همچون مایکروسافت، دِل، نپستر و فیسبوک نگاهی بیندازیم؛ میان آن ها چه نقطه اشتراکی وجود دارد؟ گذشته از اینکه این شرکت ها جزو بزرگ ترین وموفق ترین شرکت های دنیا در ربع قرن اخیر بوده اند، وجه مشترک همه آن ها این است که به دست دانشجویان تاسیس و راه اندازی شده اند. مطمئنا هر کسی نمی تواند جا پای مارک زاکربرگ بگذارد، اما شروع کسب و کاری کوچک حین تحصیل در دانشگاه امری امکان پذیر است.

 

در دوره دانشگاه زمان کم است و به همین سبب، بسیار گرانبهاست و در همین حین، مخارج دانشگاه هم به طرز شگفت انگیزی بالا می رود. یک شغل پاره وقت، تا وقتی که به زمان مطالعه و فعالیت های فوق العاده شما لطمه نزند، برای کاهش هزینه ها راه بسیار خوبی است. اگر شما دانشجویید و به دنبال کار پاره وقتی هستید که بتوانید هزینه های تحصیل و روزانه خود را تامین کنید، بهترین زمان برای شروع در همین دوران است.

 

کسب و کارهای بسیاری وجود دارند که یا به هیچ سرمایه اولیه ای نیاز ندارند یا سرمایه لازم برای شروع آن ها بسیار اندک و کم است. می توان گزینه های بسیاری را یافت که برای انجام دادن آن ها به هیچ دفتر کاری نیاز نیست.

 

کارآفرینی در دانشگاه و هنگام تحصیل می تواند ارتباطات باارزشی را برای شما به وجود آورد و در عین حال منبع درآمدی خواهدبود که بتوانید هزینه های مربوط به شهریه و غذا و کتاب های درسی گران قیمت خود را بپردازید؛ اما لازم است به این نکته نیز توجه کنید که در کنار کار پاره وقت تان، فرصت کافی برای انجام دادن کارهای تحصیلی تان راهم داشته باشید. در این مقاله قصد داریم شما را با 10 کسب و کاری آشنا کنیم که می توانید آن ها را از همان اتاق خوابگاه دانشجویی تان آغاز کنید.

 

مشاوره در زمینه فناوری ارتباطات (آی تی)

فناوری اطلاعات (آی تی) یکی ازحوزه هایی است که داشتن سال ها تجربه در آن امتیاز خاصی محسوب نمی شود. داشنجویان به طور معمول از جدیدترین اطلاعات در زمینه فناوری های روز دنیا آگاهی دارند و عموما نیز از مهارت های بسیار جدید مرتبط با این حوزه برخوردارند.

 

اگر در زمینه فناوری اطلاعات بالایی دارید، می توانید به عنوان مشاور در حوزه آی تی برای خود در دوران دانشجویی کسب و کار خوبی به راه بنیدازید، اما اگر احساس می کنید از اعتماد به نفس لازم برای کار به عنوان مشاور در این زمینه برخوردار نیستید، می توانید کارها و امور کامپیوتری دانشجویان دیگر رشته ها را انجام دهید و با انجام دادن تبلیغات در محوطه دانشگاه، مشتریان زیادی برای خود دست و پا کنید.

 

مشاوره در زمینه رسانه های اجتماعی

دانشجویان اغلب در زمینه رسانه های اجتماعی از جدیدترین اطلاعات و به روزترین روندهای این حوزه آگاهی دارند. شما می توانید از دانش و تجربه خود در این زمینه برای ارائه مشاوره به شرکت ها و استراتزی رسانه های اجتماعی آن ها استفاده کنید؛ آن ها را با شبکه هایی فراتر از فیسبوک و لینکداین آشنا و شبکه های جدیید را به آن ها معرفی کنید که بتوانند از آن طریق صدا و پیام شان را به گوش همه برسانند.

 

طراحی گرافیک

مشاوره در زمینه طراحی گرافیک و انجام دادن پروژه های گرافیکی بیشتر بر خلاقیت و استعدادهای فردی شما متکی است تا داشتن سال ها تجربه کاری در این حوزه. برای شروع این کار تنها کافی است همانند متخصصان این رشته، گزیده ای از نمونه کارهای خود در این زمینه جمع آوری کنید و بهترین پروژه هایی را که تاکنون کار کرده اید در مجموعه ای قرار دهید؛ همچنین می توانید برای رونق گرفتن کسب و کار خود و جذب سریع تر مشتریان این مجموعه را به همراه تعدادی کارت ویزیت شیک و تاثیرگذار روی وب سایت تان بگذارید و کار را آغاز کنید.

 

طراحی وب سایت

امروزه داشنجویان بیش از هر زمان دیگری با وب سایت ها و طراحی این صفحات ارتباط دارند به طور قطع بسیاری از دانشجویان در گذشته برای دانشگاه و کانون و انجمن خاصی از دانشگاه وب سایتی راه اندازی کرده و طراحی آن را نیز خود انجام داده اند. برخی نیز ممکن است برای خود وبلاگی شخصی داشته و کارهای مربوط به طراحی و راه اندازی آن را به شخصه انجام داده باشند؛ بنابراین اگر شما نیز در گذشته وب سایت یا وبلاگی طراحی کرده اید، می توانید از آن ها به عنوان نمونه کار خود استفاده و با شروع کار طراحی سایت برای خود درآمدزایی کنید.

 

عکاسی

به لطف پلتفرم هایی همچون پینترست، اینستاگرام، اسنپ چت و فیسبوک مردم سراسر جهان امروزه به استفاده از عکس و تصاویر برای ارتباط با یکدیگر عادت کرده اند. از آنجا که در حال حاضر تقاضا و نیاز برای محتواهای بصری و دیداری افزایش چشمگیری پیدا کرده است، بسیاری از شرکت ها، نه تنها با استفاده از عکاسان آماتور رای تولید محتواهای مورد نیاز هیچ مشکلی ندارند، از آن ها استقبال نیز می کنند. با توجه به پیشرفت های به وجود آمده در فناوری، عکاسان آماتور این توانایی را دارند که حجم عظیمی از محتواهای بصری با کیفیت بالا را به سرعت تولید کنند و ارائه دهند.

 

طراحی و برنامه ریزی مراسم ها و رویدادها

بی شک تمامی دانشجویان در دوران تحصیل خود در دانشگاه، در مراسم ها و میهمانی های متعددی شرکت کرده اند، اما استفاده از تجربیات پیشین خود در این زمینه برای راه اندازی کسب و کار و تجارت مسئله دیگری است. برنامه ریزی مراسم ها و رویدادها مستلزم توجه بسیار زیاد به جزییات، سازماندهی دست، توانایی در انجام دادن چند کار به طور همزمان و همچنین خلاقیت است. اگر احساس می کنید از چنین توانمندی هایی برخوردارید، می توانید این کار را در همان محیط دانشگاه آغاز کنید و برای شروع، برنامه ریزی فعالیت ای گروهی در دانشگاه یا فعالیت های کانون های و انجمن های داخلی در دانشگاه را انجام دهید. به خاطر داشته باشید گسترش کسب و کار به بیرون از فضای دانشگاه به اخذ مجوزهای خاصی نیازمند است.

 

مربی خصوص تناسب اندام

مربیان شخصی که در زمیه تناسب اندام فعالیت می کنند برنامه کاری انعطاف پذیری دارند و از طرفی می توانند کلاس های آموزشی خود را تقریبا در هر نقطه و مکانی تشکیل دهند. گرچه کار به عنوان مربی تناسب اندام اغلب مستلزم دریافت گواهینامه خاصی از سازمان های مربوط است، احراز شرایط و پیش نیازهایی چون شرکت در آزمون و گذراندن برخی دوره ها و اخذ گواهینامه بسیار آسان تر از آن چیزی است که تصور می کنید.

 

ارائه سرویس های خدماتی و نظافتی

ارائه سرویس های خدماتی و نظافتی به دانشجویان اجازه می دهد برنامه شان به لحاظ زمانی انعطاف پذیر باشد و در ضمن، به هیچ گونه محل کار مشخصی نیازی نداشته باشند. گذشته از همه این ها لوازم مورد نیاز برای انجام دادن این کار را نیز می توان ار هر سوپرمارکت و فروشگاهی تهیه کرد. بسیاری از مردم به انجام دادن کارهای نظافتی تمایلی ندارند و حاضرند برای انجام دادن کارهایی از این دست دستمزدهای خوبی پرداخت کنند. فراموش نکنید روز بعد از برگزاری مراسم ها و میهمانی های بزرگ زمان بسیار خوبی برای درآمدزایی این کار است.

 

آرایشگری

آمارهای موجود درباره نسبت دانشجویان مرد به زن در دانشگاه ها نشان می دهند بیش از یک دهه است که تعداد دانشجویان زن از تعداد دانشجویان مرد در دانشگاه ها بیشتر است. این امر فرصت مناسبی را برای شما فراهم می کند که بتوانید کسب و کار کوچکی را برای ارائه خدمات آرایشی و زیبایی به زنان مشغول به تحصیل در دانشگاه به راه بیندازید و از این طریق درآمدهای چشمگیری کسب کنید.

 

تدریس و آموزش

در یک دانشگاه فرصت های تدریس خصوصی زیادی می توان یافت. این کار، از این رو که می توانید درباره ساعات کاری خود تصمیم بگیرید، کار پاره وقت بسیار خوبی است، اما تدریس و آموزش در دانشگاه ها یکی از آن شغل هایی است که برای انجام دادن آن باید میان دیگر دانشجویان وضعیت علمی مناسبی داشته باشید. معمولا دانشجویان سال اولی گزینه های خوبی برای شروع تدریس شما هستند. بعضی از دانشجویان هم روش دیگری برای کار پیدا کردن دارند و با دریافت مبلغی کمتر از استادان، به عنوان مشاور یا کمک معلم، در موسسات خصوصی کار می کنند.

 

به یاد داشته باشید حتی اگر به عنوان دانشجو کسب و کاری را برای خود به راه انداخته اید، این کار همچون کسب و کاری واقعی است که با امتیازات و البته مخاطرات واقعی خود نیز همراه است. نوع کسب و کار شما و اندازه آن اهمیت چندانی ندارد، مهم ایناست که کارآفرینی در دوران تحصیل در دانشگاه می تواند راهی عالی برای کسب درآمد و همچنین همواره کردن مسیر شما برای شغل آینده و موفقیت تان در زمینه شغلی پس از دوران فارغ التحصیلی باشد.

 

جدای از این کارها، در هر رشته تحصیلی هم که درس می خوانید، می توانید با کمی فکر کردن در شغلی مرتبط با رشته تحصیلی تان جذب شوید یا شرکتی کوچک و مرتبط با رشته تحصیلی تان را تاسیس کنید، طوری که بتوانید در آینده هم به این کارهای دانشجویی به عنوان سابقه شغلی نگاه کنید.

 

منبع : seemorgh.com

لطفا فواید و مضرات مجردی و متاهلی را بیان کنید و اینکه آیا اشکالی دارد یک فرد تا آخر عمر مجرد بماند؟ اگر اشکال دارد بیان کنید چه اشکالی؟

 

پاسخ: تحقیقات نشان می‌دهد كسانی كه ازدواج نمی‌كنند ناخرسند ، حاشیه‌ای و منزوی شده و عمر كمتری نسبت به سایر افراد دارند. ازدواج یك رابطه صمیمی و زناشویی میان زوجین است و هر انسان برای ادامه زندگی، شادابی و رهایی از تنهایی به یك رابطه صمیمی نیاز دارد و این رابطه در زندگی زناشویی محقق می‌شود. اگر چنین رابطه‌ای میان انسان‌ها نباشد ، فرد احساس تنهایی كرده و زندگی برایش معنا و مفهومی ندارد.

 

انسان در سن جوانی وارد رابطه صمیمانه می‌شود و لذا رابطه صمیمانه ، در سلامت انسان و خرسندی او از زندگی نقش اساسی دارد و وقتی این ارتباط شكل ویژه پیدا كرد عاشقانه می‌شود. ازدواج اساسی‌ترین و طولانی‌ترنی رابطه‌ای است كه ‌در زندگی انسان‌ها برقرار می‌شود و هر فرد با اختیار خود وارد شده اما نمی‌تواند با اختیار از آن خارج شود. وجود عشق در ازدواج برای تحكیم روابط خانواده بسیار مهم است.

 

فراموش نکنید تولد ، كار ، ازدواج و مرگ، چهار واقعه ای است که نقش اساسی در زندگی انسانها دارند و سمت و سوی زندگی و چگونگی آن را تعیین می‌كنند.افراد متاهل احساس مفید بودن می‌کنند چه ازدواج آنها موفق باشد و چه ناموفق! به عبارتی ارتباط مداوم زن و شوهر در شادی نقش دارد.

 

اینکه حتی ازدواج ناموفق هم بهتر از تجرد است، در این گزارش، دلیل علمی دارد: افراد متاهل احساس ثبات اجتماعی می‌کنند و ارتباطات اجتماعی آنها بهتر از مجردها برقرار می‌شود، اعتماد به‌نفس متاهل‌ها بالاتر می‌رود،‌ رضایت آنها از زندگی بیشتر بوده و کمتر احساس استرس می‌کنند و البته اگر ازدواج موفق باشد تمام این تاثیرات بیشتر می‌شود.

 

منبع: تبیان

 

ترس از اولین نزدیکی و ترس زنان از دخول در اوایل زندگی مشترک شاید یکی از ترس های شایع بین زنان باشد ولی ترس از رابطه جنسی در برخی زنان دلایل دیگری دارد که در این مطلب به دلایل ترس این خانمها از رابطه جنسی می پردازیم.

 

ترس و اضطراب در اتاق خواب می تواند مانع لذت شما از رابطه جنسی تان شود. پیشنهاد می کنیم، این استراتژی های مورد تایید متخصصان را برای غلبه بر نگرانی ها در مورد اندام تان، همسرتان و سایر مواردی که در یک رابطه جنسی ممکن است شما را مضطرب کند، امتحان کنید. داشتن رابطه جنسی فقط مفرح و لذت بخش نیست، بلکه دارای خواص درمانی مانند تسکین استرس، بهبود سیستم ایمنی بدن و حتی افزایش طول عمر نیز هست.

 

ولی برای بعضی از زنان، انجام رابطه زناشویی می تواند ایجاد حس گناه، ترس و اضطراب کند. این موضوع دلیلی شد تا یک کلینیک آنلاین مستقر در لندن یک نظر سنجی را برای 2000 آمریکایی و اروپایی جهت کشف جدی ترین ترس ها و نگرانی هایشان در مورد رابطه جنسی انجام دهد که در ادامه نتیجه آن را می خوانید.

 

نتایج نظرسنجی در باره ترس در رابطه جنسی

 

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد زمانی که با ترس زنان در اتاق خواب مواجه می شوید و روش های برخورد با ترس در رابطه زناشویی، ما به دنبال توصیه های دکتر املی مورس ( Emily Morse) متخصص سکس تراپی هستیم.

 

همسرتان نمی خواهد در هنگام نزدیکی از کاندوم استفاده کند

بله، رابطه جنسی بدون استفاده از کاندوم، احساس متفاوتی دارد و بعضی ها این استدلال را دارند که از نزدیکی بدون کاندوم لذت بیشتری می برند. با این حال حفاظت از خود در مقابل امراض مقاربتی و حاملگی ناخواسته مهم تر ازاین است که مطمئن شوید همسرتان چند درجه لذت بیشتری می برد. اگر همسر شما زیر بار استفاده از کاندوم، هنگام برقراری رابطه جنسی نرفت و اصرار داشت، بهترین کار تنها گذاشتن او با گزینه " نه " است. اگر از شما خواست که از قرص استفاده کنید به او یادآور شوید که قرص در برابر امراض مقاربتی از شما محافظت نمی کند و جلوی بهانه های او را بگیرید.

 

به علاوه بسیاری از افراد اذعان دارند که استفاده از برخی کاندوم ها باعث لذت بیشتر در حین نزدیکی و دخول می شود. انواع مختلفی از کاندوم در دسترس همه هست و مطمئنا می توانید نوعی را که مورد علاقه شما باشد، پیدا کنید.

 

ترس از برقراری رابطه جنسی با همسری که بیماری مقاربتی دارد

می دانم که بحث جالبی نیست، ولی بهتر است از قبل در مورد ترستان از انتقال بیماری مقاربتی حین رابطه جنسی، با همسرتان صحبت کنید. همه در مورد بیماری مقاربتی که دارند صادق نیستند و یا ممکن است که ندانند که مبتلا هستند، به دلیل اینکه مورد بررسی قرارنگرفته اند یا این که ممکن است ناقل ولی بدون علامت باشند. برای همین، استفاده از کاندوم در رابطه جنسی ضروری بوده و به شما آرامش خاطر می دهد.

 

پاره شدن کاندوم حین برقراری رابطه جنسی و بارداری ناخواسته

احتمال خیلی کمی برای پاره شدن کاندوم وجود دارد که نباید مانع از لذت شما در اتاق خوابتان شود. فقط یک لحظه قبل از مقاربت و نزدیکی، آن را چک کنید که درست قرار گرفته باشد و کاملا تا انتها باز شده و تا بیخ آلت کشیده شده باشد. بهتر است مقداری فضای آزاد در سر کاندوم ( قسمت پوشاننده سر آلت ) بگذارید تا مشکلی پیش نیاید، چون اگر این فضا به اندازه کافی نباشد ممکن است حجم منی خارج شده از سر آلت، منجر به پاره شدن کاندوم شود. فراموش نکنید که کاندوم را به درستی درآورید و پس از پایان رابطه جنسی، کاندوم را خارج کنید. انتهای کاندوم ( قسمت دهانه کاندوم که بیخ آلت قرار گرفته) را با انگشتان یک دست نگه داشته و قسمت سر کاندوم را که در سر آلت قرار داشته و منی در آن قسمت پرشده است، با انگشتان دست دیگر به سمت بیرون بکشید، به طوری که کاندوم مانند یک بادکنک حاوی آب منی، از روی آلت سر خورده و خارج شود، مطمئن شوید اسپرم ها در کاندوم باقی مانده اند.

 

ترس از اینکه بدن بدون لباس شما برای همسرتان جذاب نباشد

بیایید با این مسئله کنار بیائیم، ما همه از اندام خود احساس نارضایتی داریم، چه به خاطر وزن اضافه ای که داریم یا ظاهر باسن مان. ولی به جای تمرکز روی این معایب بی اهمیت، بهتر است بر لذت بردن از رابطه در لحظه، تمرکز کنید. حقیقت این است که همسرتان در زمان برقرای رابطه جنسی توجهی به هیچ کدام از اینها ندارد و فقط از بودن در کنار شما هیجان زده است.

 

می ترسید که همسرتان در طی رابطه جنسی کاری انجام دهد که با انجام آن راحت نیستید

قبل از شروع رابطه جنسی مرزهای شخصی خود را مشخص کنید. مثلا، من بدون کاندوم رابطه جنسی برقرار نمی کنم، من موافق رابطه جنسی مقعدی یا رابطه جنسی دهانی، نیستم و به قواعد خود پایبند بمانید. تلاش برای تجربه های جدید جنسی، بخش مهمی از زندگی سالم جنسی است، ولی نباید همسرتان شما را برای انجام حالت های مختلف رابطه جنسی، تحت فشار بگذارد.

 

همسرتان در طی رابطه جنسی کاری انجام دهد که با انجام آن راحت نیستید

به علاوه مهم است که احساسات خود را بشناسید. مردان ذهن خوان نیستند، پس اشکالی ندارد که بنشینید و درباره خواسته ها و رضایتمندی های جنسی صحبت کنید. مثلا، این کار و یا این نوع رابطه جنسی، احساس ناراحت کننده ای به من می دهد و در حال حاضر آمادگی اش را ندارم یا امشب حالم خوب نیست یا شاید بهتر باشد بعدا امتحان کنیم.

 

لازم است خانم ها از این موضوع مطلع باشند که با شروع رابطه جنسی و تقریبا پس از ایجاد نعوظ در آقایان، تنش و فشار جنسی در آقایان شروع به افزایش نموده و با ادامه فعالیت جنسی، بر شدت این تنش، لحظه به لحظه افزوده می شود و آقایان معمولا تحت اثر و فشار این تنش، تقریبا کنترل زیادی بر فعالیت جنسی خود نخواهند داشت (که گاها با کمی بی ملاحظه گی تا لحظه انزال همراه خواهد بود) و ممکن است فعالیت جنسی آقایان در حین برقراری رابطه جنسی، آنگونه که مورد نظر شماست قابل مدیریت نباشد. پس واقع بین باشید و حتما قبل از شروع، نظرات خود را بصورت مشخص بیان کنید و از آقایان انتظار زیادی، در حرف شنوی و کنترل فعالیت هایشان، در حین اعمال جنسی نداشته باشید.

 

ترس از اینکه هنگام رابطه جنسی، اتفاقی بیافتد که موجب شرمندگی شود

واقعیت این است که رابطه جنسی با کثیف کاری همراه است. اتفاقات زیادی ممکن است حین رابطه جنسی پیش آید، سر و صداهایی از بدنتان، مایعات، گاز، ولی فقط کافیست به این اتفاقات بخندید و از کنارشان رد شوید.

 

ترس از اینکه به ارگاسم نرسید، یا رضایت از رابطه جنسی حاصل نشود

ارگاسم نباید هدفتان باشد و اگر شما یا همسرتان به اوج لذت جنسی نرسید، دلیل بر شکست رابطه جنسی شما نیست. البته توجه به این نکته لازم است که در یک رابطه جنسی، آقایان حتما به ارگاسم میرسند ( مگر اینکه مشکلی جنسی در آقایان وجود داشته باشد) و رابطه را تا رسیدن به ارگاسم ادامه می دهند و خانم ها هستند که ممکن است بخاطر انزال زودتر و رسیدن به ارگاسم در آقایان، ارگاسم را تجربه نکنند، ولی مسائل رضایت بخش زیادی حین رابطه جنسی وجود دارد، حتی اگر به ارگاسم نرسید.

 

اگر می خواهید لذت و رضایت جنسی همسرتان را افزایش دهید، سوالاتی از او بپرسید. مثل در حال حاضر تمایل دارد چه کاری انجام دهید؟ سریع تر باشید یا آرام تر؟ البته مطمئن باشید، بهتر است به جای پرسیدن این که چه چیزی را دوست دارد، گزینه هایی را به او ارائه بدهید.

 

ترس از بد عمل کردن در درابطه جنسی

رو راست به شما می گویم که هیچ کس در رابطه جنسی بد عمل نمی کند. ممکن است کمی کم تجربه باشید یا خیلی فعال نباشید، ولی تا زمانی که مایل به برقراری رابطه با همسرتان باشید، نیازی به هیچ گونه نگرانی نیست.

 

منبع: سیمرغ

 

یک کارشناس ارشد روان‌شناسی گفت: برای آنکه پسرها بتوانند رابطه خوبی با والدین نامزدشان برقرار کنند لازم است به مواردی مانند پایبندی به قول و قرارهایشان و احترام گذاشتن به پدر و مادر همسر آینده خود توجه کنند.

حمیدی افزود: دوران نامزدی یکی از شیرین‌ترین و در عین حال دشوارترین برهه‌های زندگی است. در این مرحله، فرد خود را برای مواجهه با یکی از بزرگ ترین تغییرات زندگی اش یعنی ازدواج آماده می کند. دوران نامزدی علاوه بر اینکه زمان مناسبی برای آشنایی زوج‌ها با هم است، زمان آشنایی با خانواده همسر آینده نیز هست. با توجه به تاثیر برخوردهای اولیه بر روابط بعدی، چگونگی مدیریت رابطه با خانواده همسر آینده در این برهه از اهمیت زیادی برخوردار است.

وی تاکید کرد: ارائه یک شخصیت با ثبات، متعادل و اصیل در این دوران موجب می‌شود که خانواده نامزدتان که به زودی همسر شما خواهد شد، تصور خوبی از شما داشته باشد، بتوانند به شما اعتماد کند و از آینده زندگی مشترک فرزندشان با شما ترس و واهمه ای نداشته باشند. ممکن است شما نیز به این دلیل که تازه با این خانواده آشنا شده اید و می‌خواهید در کمترین زمان ممکن تاثیر مثبتی روی آنها بگذارید، ناخواسته اشتباهاتی کنید که موجب ناراحتی والدین نامزدتان با خودتان شود. به دست آوردن پذیرش و رضایت خانواده همسرتان کار خیلی سختی نیست، شما می توانید با رعایت اصول خاصی با کمترین اشتباه به هدفتان برسید.

این روانشناس درباره راه‌های کسب رضایت و پذیرش خانواده همسر گفت: مسئولیت پذیر باشید. یکی از مهم‌ترین ویژگیهای که نشانگر رسیدن فرد به بلوغ عقلانی است، مسئولیت‌پذیری است. افراد مسئولیت‌پذیر دارای ویژگی های خاصی هستند که از آن جمله می‌توان به این موارد اشاره کرد: آنچه را که متعهد به انجام آن می شوند به پایان می رسانند. هدف‌ها و علایق گوناگونی دارند که برایشان جالب توجه هستند. بدون دلیل‌تراشی افراطی، به اشتباهات خود اعتراف می‌کنند و در این زمینه به تذکرات افراد ذی صلاح احترام می‌گذارند و آنها را رعایت می کنند.

وی افزود: افراد مسئولیت‌پذیر می‌توانند از بین راه‌حل های گوناگون، راه حل مناسب را برگزینند، سایرین را در حد افراط مقصر قلمداد نمی‌کنند، می توانند برای هر چه انجام می‌دهند دلایلی معین کنند؛ هدفمند هستند و برای رسیدن به اهداف خود برنامه ریزی می کنند، از شکست نمی‌هراسند، بلکه از آن درس می‌گیرند، روابط اجتماعی مطلوبی دارند و برای دیگران ارزش قائل هستند.

حمیدی در ادامه گفت: افراد مسئولیت پذیر در گروه‌های اجتماعی مطلوبی دارند. در گروه‌های اجتماعی بیشتر شنونده هستند تا گوینده، می دانند که هیچ مشکلی به خودی خود و با گذشت زمان حل نمی‌شود بنابراین به جای کنار گذاشتن آن، درصد پیدا کردن راه حل مناسب برمی آیند.

این مشاور تاکید کرد: اگر تعدادی از این ویژگی‌ها در شما وجود ندارد سعی کنید آنها را در خودتان ایجاد کنید. از آنجایی که در فرهنگ ما تامین زندگی به عهده مرد است وجود یا فقدان این ویژگی در مردان ، مهم تر از زنان است.

به قول و قرارهایتان پایبند باشید
وی تاکید کرد: مهمترین دل مشغولی والدین نامزد شما این است که ایا شما فرد مناسبی هستید و می‌توانید فرزند دلبندشان را خوشبخت کنید یا خیر. مسلماً از مردی که خیلی زود همه قول و قرارهایش را فراموش می کند، انتظار نمی رود در عرصه‌های گوناگون زندگی از جمله کار و ازدواج موفق باشد. چطور می‌توان از فردی که در دوران نامزدی به تعهداتش عمل نمی‌کند، توقع داشت که پس از ازدواج این کار را انجام دهد؟ اگر نمی توانید کاری را انجام دهید، بی جهت خودتان را به انجام آن متعهد نکنید. روی پیشنهادهایی که به شما می شود، خوب فکر کنید و سپس درباره آن قول دهید.

مهمترین خواسته والدین نامزدتان از شما خوشبخت کردن اوست

 

نقش بازی نکنید
این مشاور در ادامه گفت: تصورنکنید که اگر ویژگی‌های منفی‌تان را مخفی کنید و فقط جنبه‌های مثبتتان را نشان دهید، بازی را می برید. همه ما دارای ویژگی‌های نامطلوبی هستیم. این امر به ماهیت انسان باز می گردد، نه به نقص شما البته منظور ما این نیست که در نشان دادن ویژگی‌های منفی تان مبالغه کنید،بلکه تا آنجا که ممکن است سعی کنید خودتان باشید تا والدین نامزدتان نیز با خصوصیات شما آشنا شده و آنها را بپذیرند.

به نامزدتان اهمیت دهید
وی تاکیدکرد: مهمترین خواسته والدین نامزدتان از شما خوشبخت کردن اوست بنابراین هنگامی که ببینند شما به منظور رفاه و خوشحالی فرزندشان تمام سعی خود را می کنید، علاقه‌شان روز به روز به شما بیشتر می‌شود. تعریف کردن از محاسن همسرتان نزد والدینش و تشکر از آنها به خاطر تربیت چنین فرزندی نیز، کار تاثیرگذاری است.

به والدین نامزدتان احترام بگذارید
حمیدی در ادامه گفت: گاهی اوقات پسران جوان تصور می‌کنند چون قرار است با این خانواده وصلت کنند و عضوی از آن محسوب شوند نیازی نیست که به اندازه قبل به والدین نامزدشان احترام بگذارند، در حالی که عکس این مطلب صحت دارد. از آنجایی که قرار است باقی عمرتان با این خانواده ارتباط نردیک داشته باشید، رعایت حد و مرزها و احترام به بزرگ ترها اهمیت بیشتری می‌یابد.

در مواردی با آنها مشورت کنید
وی تاکید کرد: درست است که شما و نامزدتان می توانید در همه موارد خودتان تصمیم بگیرید، اما کمک گرفتن از افراد با تجربه از جمله والدین خود یا نامزدتان می تواند فرایند تصمیم گیری شما را تسهیل سازد. سعی کنید در بعضی از موارد نظر والدین نامزدتان را هم جویا شوید. این کار شما موجب می شود تصور کنند که شما آنها را پذیرفته اید و از این پس رابطه بهتری با شما برقرار سازند.

بیشتر از اینکه حرف بزنید، گوش کنید
این مشاور در ادامه گفت: در اولین جلسات حضور در جمع های خانوادگی سعی کنید بیشتر شنونده باشید تا گوینده. این کار موجب می شود که شما و با فرهنگ این خانواده بیشتر آشنا شوید، از طرفی وقتی کسی بیشتر گوش می‌دهد امکان اشتباه کردنش کمتر است، اما وقتی صحبت می‌کند، اشتباهاتش آشکار می‌شوند.

از نامزدتان اطلاعات بگیرید
وی خاطرنشان کرد: نداشتن شناخت از والدین نامزدتان طبیعی است، اما خیلی راحت می توانید این معضل را حل کنید. از نامزدتان درباره سبک زندگی و موضوعات مورد علاقه والدینش بپرسید سپس سعی کنید تا درباره موضوعات مورد علاقه شان اطلاعاتی جمع‌آوری کرده و در فرصت مناسب با آنان درباره این موضوعات گفت و گو کنید.

عقاید را برای خودتان نگه دارید
حمیدی در پایان اظهارکرد:‌ ممکن است بعضی از عقاید شما شبیه عقاید پدر یا مادر همسرتان نباشد. در این گونه مواقع می توانید خیلی آرام و منطقی از آنها بخواهید که دلیل عقیده‌شان را مطرح کنند. چنانچه مشاهده کردید آنها به هیچ وجه از موضع شان کوتاه نمی آیند، خوب است با گفتن محترمانه جمله «حق با شماست» ، بحث را خاتمه دهید، چون در این رابطه موارد بسیار مهم‌تر از عقاید شخصی شما وجود دارد.
منبع:ایسنا

 

اگر دوست دارید که همچنان جوان به نظر برسید، به جز پوست صورت، باید به چیزهای دیگری نیز توجه کنید. شیوه لباس پوشیدن، آرایش و حتی مدل مو نیز تاثیر زیادی بر جوانی شما دارند. زمانی که صحبت از مو می شود، نه تنها مدل مو بلکه رنگ و نوع آرایش آن نیز اهمیت زیادی پیدا می کند. اگر شما هم دوست دارید بدانید که چه مدل مویی شما را جوان تر نشان می دهد، با ما همراه باشید.

 

دهه 20 سالگی

در دهه 20 سالگی شما می توانید هر مدل مویی را امتحان کنید. اما نکاتی هست که باید به آنها دقت کنید. به عنوان مثال پس از حمام اجازه دهید که موهایتان به طور طبیعی خشک شود. اگر می خواهید آن را حالت دهید، از کرم های مو استفاده کنید تا پف موهایتان را بخواباند، زیرا موهای حجیم سن شما را بیشتر نشان خواهد داد.

 

برای مدل موهایتان، شما می توانید هر مدلی را امتحان کنید، این کاملا بستگی به فرم صورت تان دارد. پس بهتر است که قبل از انتخاب هر مدل مویی، فرم صورت تان و مدلی که به آن می آید را شناسایی کنید. حال زمان خوبی برای چتری است، پس شانس خود را در این سن از دست ندهید.

 

دهه 30 سالگی

اگر زندگی پر مشغله ای دارید به طوری که نمی توانید وقت زیادی را صرف موهایتان کنید، پیشنهاد ما به شما موهای کوتاه است. این مدل مو نه تنها زیبا و جذاب است بلکه به سادگی نیز حالت می گیرد. اگر هم وقت آراستن کل موهایتان را ندارید، تنها قسمت جلوی آن را سشوار بکشید و بگذارید که باقی موهایتان به طور طبیعی خشک شود.

 

اگر دوست دارید که موهایتان حجیم باشد، اضافه کردن کمی حجم به آن اشکالی ندارد.

 

برای رنگ موهایتان هم، هایلایت روشن می تواند شما را جوان تر از آنچه هستید، نشان دهد.

 

دهه 40 سالگی

40 سالگی بهترین زمان برای انتخاب یک مدل موی ثابت است. در این سن مدل موی شما نشاندهنده شخصیت تان است. فرقی ندارد که چه مدل مویی را انتخاب می کنید، در هر صورت چتری می تواند سن شما را کمتر نشان دهد. هر چه حجم موهایتان در اطراف سر کمتر باشد، بهتر است.

 

در مورد رنگ موهایتان هم، هایلایت بهترین انتخاب است از این رو که گرما و شادابی بیشتری به چهره شما می بخشد.

 

دهه 50 سالگی

اغلب خانم ها در سن 50 سالگی موهای کوتاه را ترجیح می دهند، اما از نظر کارشناسان حرفه ای، موهای بلند سن را کمتر نشان می دهد. همانطور که شما هم می دانید، موهای بلند نشانه ای از شادابی و سلامت است. چند تار مو برای چتری نیز می تواند شما را در سن 50 سالگی جوان و زیباتر نشان دهد.

 

منبع: برترین ها

اسم بگومگوهای زن و شوهری را گذاشته اند نمک زندگی. اما آیا این نمک واقعاً به زندگی مشترک طعم مناسبی می دهد؟

 

وقتی دو نفر وارد زندگی مشترک می شوند و زیر یک سقف قرار می گیرند، به تدریج تفاوت هایشان خودی نشان می دهند. اغلب اوقات، این تفاوت ها نه آنقدر شدیدند که بلافاصله به طلاق منجر شوند و نه آنقدر ضعیف که به این سادگی ها دست از سر آنها بردارند. در نتیجه

 

تعارض هایی بینشان ایجاد می شود که توجه آنها به تشابهات و اشتراکات را تحت تأثیر منفی خود قرار می دهند. به همین دلیل لازم است زوج ها با راهکارهایی برای مدیریت کردن این قبیل تعارض ها آشنا شوند.

 

کنترل بحث را در دستانتان بگیرید

مدیریت کردن تعارضات زناشویی، آنقدرها هم که به نظر می رسد سخت نیست. البته نه اینکه کار آسانی هم باشد اما بیشتر از اینکه سخت و پیچیده باشد نیازمند انگیزه و تمرین است. برای موفقیت در این هدف از چند راهکار زیر می توانید استفاده کنید:

 

آرامش تان را حفظ کنید

موقعی که بین شما و همسرتان بگومگویی ایجاد می شود، حالت خُلقی شما از شکل آرامش و تعادل خارج می شود و به عصبانیت و احساس تهدید تغییر می کند. پس سعی کنید در این موقعیت ها آرامشتان را حفظ کنید و تسلیم عصبانیت ناشی از شرایط نشوید.

 

وجود تعارض را به شیوه های سالم ابراز کنید

مهارت های ارتباط برقرار کردن با همسر، گوش کردن، اشتراک نظر و حل مسئله به شما کمک می کنند تا بتوانید خشم تان را به شیوه های سالم تری نشان بدهید. در زمان ابراز خشم سعی کنید روی همان موضوع خاصی که بابت آن از دست همسرتان دلخور هستید، تمرکز کنید و از گفتن حرف های کلی درباره او و یا پیش کشیدن بحث های گذشته جداً پرهیز کنید.

 

در آرامش با هم گفتگو کنید

وقتی عصبانی هستید وارد بحث نشوید. چند دقیقه ای وقت بخرید و وقتی آرام شدید وارد صحبت و بحث شوید آن هم بدون طعنه، سرزنش و تحقیر.

 

علامتی برای آتش بس تعیین کنید

با همسرتان صحبت کنید و روی این موضوع توافق کنید که هر کدام از شما هر وقت که از صحبت های مطرح شده احساس ناراحتی کردید می توانید آن را متوقف کنید.

 

علامتی برای آتش بس تعیین کنید ‎

 

کاری برای انجام دادن داشته باشید

وقتی صحبت و یا بحث متوقف شد به سراغ کاری بروید که قبل از شروع بحث تصمیم داشتید آن را انجام بدهید. و آن را انجام بدهید.

 

تعارض را حل کنید

اگر آتش بس را موقعی اعلام کردید که هنوز بین شما و همسرتان مقداری تعارض باقی مانده بود، با توافق هم در فرصت دیگری که برای هر دو مناسب باشد، در مورد آن صحبت کنید و سعی کنید هر چه زودتر آن را حل کنید.

 

محدودیت زمانی در نظر بگیرید

یکی از دلایل بی سرانجام ماندن و دردسر آفرین شدن بحث ها و صحبت ها این است که زن و شوهرها ساعت های متمادی درباره یک مسئله بحث می کنند. برای مدیریت بگو مگویتان، قانونی درباره محدوده ای زمانی برای بحث کردن تعیین کنید. برای مثال توافق کنید که هر بار بحث بیشتر از سی- چهل دقیقه طول نکشد و به این قانون پایبند بمانید.

 

بحث و تبعات آن را به رختخواب نکشانید

با حالت عصبانیت به رختخواب نروید چون هم خواب تان را مختل می کند و در نتیجه احتمال دارد که به تداوم بیشتر بحث بینجامد و هم اینکه به صمیمیت شما و همسرتان در رختخواب آسیب می زند.

 

اگر لازم بود عذرخواهی کنید

خیلی از اوقات، یک عذرخواهی ساده و به جا می تواند آب سردی باشد بر آتش تعارضات زن و شوهری.

 

عذرخواهی همسرتان را بپذیرید

وقت تلف کردن یا سختگیری زیاد در پذیرفتن عذرخواهی از جانب همسر، می تواند موجب شود که او کمتر برای عذرخواهی پا پیش بگذارد. عذر او را بپذیرید و سعی کنید واقعاً او را ببخشید.

 

منبع: سلامت نیوز

میل جنسی در شما کم است؟ میل جنسی خود را با این تغییرات در شیوه زندگی که مورد تایید متخصصان است، افزایش دهید.

 

اگر احساس می کنید که شادابی گذشته را ندارید، باید بدانید که تنها نیستید. تحقیقات نشان می دهد که نزدیک به یک سوم زنان و 15 درصد مردان به طور منظم احساس تمایل به رابطه جنسی ندارند. ولی کارهای زیادی هست که می توانید برای برگشتن روابط جنسی خود به روال عادی انجام دهید. میل جنسی خود را با این تغییرات در شیوه زندگی که مورد تایید متخصصان است، افزایش دهید.

 

برای قرارهای شبانه بیشتری برنامه ریزی کنید

اگر شبی سرگرم کننده داشته باشید و کنار همسرتان با شلوار ورزشی به تماشای فیلم مورد علاقه تان در تلویزیون بنشینید، ممکن است میل جنسیتان را از بین ببرد. عشق خود را با بیرون رفتن از خانه و قرارهای عاشقانه از مد افتاده برگردانید. قرارتان لازم نیست یک شب فوق العاده عاشقانه باشد، فقط کافیست به سینما یا رستوران بروید، این کار می تواند جرقه هایی از احساسی که اولین بار همدیگر را ملاقات کردید، زنده کند.

 

لی میلهیزر ( Leah Millheiser) مدیر برنامه های پزشکی جنسی زنان در بیمارستان استنفورد، می گوید: اگر گرفتن پرستار بچه برایتان گران تمام می شود، از دوستانتان بخواهید مدتی مراقب بچه هایتان باشند و بعدا لطفشان را جبران کنید. امکان این که دوستانتان هم بخواهند شبی را با همسرانشان بگذرانند، زیاد است.

 

یک قرص پیشگیری از بارداری متفاوت مصرف کنید

تغییرات هورمونی عوارض مهمی برای میل جنسی شما دارند. قرص های پیشگیری از بارداری یکی از بزرگترین عوامل کاهش تولید تستوسترون در بدن هستند که در نتیجه سبب کاهش میل جنسی می شوند. انواع خاصی از آنها حتی می تواند باعث ایجاد درد حین رابطه شود.

 

حتی اگر در حال پیشگیری از بارداری نیستید، باید بدانید که وضعیت هورمونی تان می تواند به افزایش میل جنسی شما کمک کند. پرولاکتین، هورمون مراقبت، کاهش یافتن استروژن و تستوسترون در زنان شیرده، می تواند هورمون ها را تخریب کند. به علاوه، به گفته دکتر میلهیزر، یائسگی هم می تواند باعث کاهش تستوسترون و استرودیول که نوعی از استروژن است، بشود.

 

سایر داروهایتان را هم بررسی کنید

نگاهی به قفسه داروهایتان بیندازید، نسخه ی دارویی تان می تواند عامل کاهش میل جنسی شما باشد. گذشته از قرص های ضد بارداری، شایعترین عوامل کاهش میل جنسی داروهای فشار خون بالا، داروهای ریفلاکس معده، اضطراب و افسردگی است. اگر یک دارو عامل این مشکل باشد، بهتر است نگرانیتان را با پزشکتان موقع تجویز در میان بگذارید، این امکان وجود دارد که بتوان دارویی با عوارض کمتر، جایگزین کرد.

 

کارهای خانه را بین خودتان تقسیم کنید

بعد از یک روز کاری طولانی، مشغول یک کار تمام وقت دیگر می شوید، پدر و مادر بودن. به گفته دکتر میلهیزر، پس از این که بچه ها به رختخواب بروند، اغلب تمیزکاری های منزل را انجام می دهیم و در نتیجه صمیمیتی که باید بین زوجین باشد، به پس زمینه فرستاده می شود. اگر شما و همسرتان تمام وقت مشغولید، خانه داری را به طور مساوی بین خودتان تقسیم کنید که تمام بار اضافه آن بر روی شانه یک نفر نباشد. به این ترتیب چه بیرون و چه داخل اتاق خواب، خوشحال تر خواهید بود.

 

اتاق خود را به محلی برای داشتن روابط عاشقانه تبدیل کنید

عادت کردن به این که به بچه ها اجازه دهید بعد از دیدن یک خواب ترسناک در تخت شما بخوابند، یا موقع خواب حیوان خانگی تان را نوازش کنید، کار ساده ای است، ولی این عادات قاتلین اصلی از بین بردن حس و حال شما هستند. به سادگی با قفل کردن در اتاق خواب هنگام شب کودکان و حیوانات خانگی تان را ازاین مکان دور نگه دارید. ممکن است تغییر این عادت مدتی زمان ببرد، ولی دوباره سکسی کردن تختتان می تواند باعث ایجاد آرامش و عشق بیشتر بین شما شود.

 

رابطه جنسی را به لیست کارهایتان بیفزایید

ما برای قرار ملاقات با دکتر، جلسات کاری، صرف نوشیدنی با دوستان برنامه ریزی میکنیم، چرا برای رابطه جنسی برنامه ای نداشته باشیم ؟. این رویکرد به نظر عاشقانه نمی آید، ولی کنار گذاشتن یک زمان خاص برای این رابطه به این معنی است که نسبت به آن و زندگی جنسیتان تعهد دارید. به این ترتیب خودتان را مجبور کرده و احتمال بهانه گیری را کمتر می کنید.

 

تغییرات هورمونی عوارض مهمی برای میل جنسی شما دارند‎

 

از روان ساز ( lubricant) استفاده کنید

اگر رابطه جنسی برای شما دردناک باشد، داشتن حس و حالی برای انجام آن غیر ممکن خواهد بود، ولی لزومی ندارد که این گونه باشد. یکی از عوامل اصلی درد هنگام رابطه، خشکی است. خشکی واژن باعث ایجاد درد هنگام مقاربت می شود، سعی کنید با استفاده از یک روان کننده بر پایه سیلیکون یا یک مرطوب کننده واژن این مشکل را رفع کنید. لوبریکانت های سیلیکونی نسبت به لوبریکانت های با پایه آب مدت زمان بیشتری دوام داشته و رطوبت مورد نیاز را تامین می کنند. اگر مشکل به این ترتیب بهتر نشد به یک متخصص زنان مراجعه نمایید، تا درمان استروژن واژینال برایتان انجام دهد.

 

رفع استرس قبل از رابطه جنسی

عوامل استرس زا، کارتان، فارغ التحصیلی کودکانتان، نشت شیر آب حمام، بیشتر از آن که بدانید روی زندگی جنسیتان تاثیر می گذارد. استرس داشتن باعث میشود بدنتان بیشتر هورمون جنگ و گریز، کورتیزول را ترشح کند که بدنتان نیاز به مقدار کمی از آن دارد، ولی اگر دوزش بالا رود می تواند میل جنسی را سرکوب می کند. قبل از شروع رابطه جنسی راهی ساده برای پاک کردن ذهنتان پیدا کنید، چه یک حمام طولانی باشد یا خواندن یک کتاب خوب.

 

غذای سالم بخورید

پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب می تواند حرارت بین شما را هم افزایش دهد. نتیجه تحقیقاتی که در مجله پزشکی روابط جنسی منتشر شده، رابطه ای بین کلسترول بالا و زنانی که به سختی تحریک شده و به ارگاسم می رسند، پیدا کرده است. هنگامی که کلسترول در شریان ها بالا می رود، باعث سخت تر شدن جریان خون شده، در ناحیه لگنی سبب کمتر رسیدن خون به اندام تناسلی شده که منجر به سخت شدن ارگاسم در زنان می شود.سطح کلسترول خود را با مصرف بیشتر میوه و سبزیجات نسبت به چربی های حیوانی و محصولات لبنی کنترل کنید. از این جایگزینی ساده برای کاهش کلسترول خود، استفاده نمایید.

 

خوراکی هایی که میل جنسی را افزایش می دهد، مصرف کنید

تحقیقات نشان داده است که، یک بدن در حال رشد به ویتامین ها و اجزای خاص برای بالا بردن میل و عملکرد جنسی نیازمند است. آووکادو، بادام، توت فرنگی و صدف جزو خوراکی هایی هستند که می توانند این میل را در شما افزایش دهند.

 

رابطه خود را بررسی کنید

کاهش میل جنسی می تواند نشانه ای از مشکلات گسترده تری در خارج از اتاق خواب باشد. ممکن است خشمتان به خاطر موارد جزئی، سر ریز کرده باشد ( دوباره مسواکش را اینجا گذاشته؟ )، یا مسائل بزرگتری از قبیل عدم ارتباط ( ارسال بیش از حد پیامک به جای صحبت کردن که در مطالعه ای اخیرا مورد بررسی قرار گرفته ). اگر کیفیت رابطه به کمک یک مشاور حرفه ای نیازمند است، به سراغ یک مشاور درمانگر خانواده و ازدواج بروید و اگر مسئله تنها به رابطه جنسی مربوط است، از یک مشاور جنسی کمک بخواهید.

 

با هم به پیاده روی بروید

با هم پیاده روی کنید، بدوید، ورزش کنید یا هر سرگرمی یا علاقمندی ای که شما و همسرتان بتوانید با هم انجام دهید، این کار ها میتواند ارتباط عاطفی شما را تقویت کند و باعث افزایش تمایل به پشتیبانی از شریک زندگیتان شود. در مطالعه ای که در مجله شخصیت و روان شناسی اجتماعی منتشر شد، زوج هایی که در فعالیت های جدید و هیجان انگیزی شرکت می کردند، رضایت بیشتری از روابط خود داشتند. جدید و هیجان انگیز دو مفهوم نسبی هستند و بسته به روحیات شما می توانند هر چیزی باشند از دوچرخه سواری در کوهستان گرفته تا چتر بازی.

 

اغلب ورزش کنید

استرس کمتر، بهبود خلق و خو، بالا رفتن عزت نفس، همه از فواید سلامتی ورزش هستند و روی هم رفته می توانند میل جنسی را افزایش دهند. در مطالعه ای که اخیرا انجام شده مشخص شد، زنانی که داروهای ضد افسردگی مصرف می کنند و کاهش میل جنسی ( اثر جانبی آن ) را تجربه کرده بودند، با سه جلسه 30 دقیقه ای ورزش در هفته رضایت جنسیشان بهبود پیدا کرده است.

 

به بدنتان گوش دهید

گاهی اوقات کاهش میل جنسی نشان از مشکل پزشکی بزرگتری دارد. پس اگر همزمان با کاهش میل جنسیتان دچار افزایش وزن، خشکی پوست، ریزش مو و خستگی شدید، نباید آن را نادیده بگیرید. شاید بدون این که بدانید دچار مشکل تیروئید باشید. یک آزمایش خون ساده با تشخیص علایم کافیست تا این علایم با دارو درمان شوند. کاهش میل جنسی می تواند با سایر اختلالات پزشکی از جمله افسردگی و خستگی مزمن در ارتباط باشد.

 

مشکلتان حل نشد؟ به پزشکتان مراجعه کنید

اگر هنوز هم بعد از ایجاد این ترفند های ساده در زندگیتان موتورتان گرم نشده، شاید داروهای تجویزی به کمک شما بیایند. برخی از داروها مانند تستوسترون یا ولبوترین، فقط با نسخه پزشک می توانند برای درمان کاهش میل جنسی مورد استفاده قرار بگیرند.

 

منبع: سیمرغ

 

شما یا عشق تان ممکن است ناخوداگاه کارهایی انجام دهید که باعث تخریب رابطه شما شود. با ما همراه شوید تا شما را با 20 عادت آسیب دهنده رابطه تان آشنا کنیم.

 

ماه عسل بهترین دوران یک رابطه است ولی به محض این که به پایان برسد خصوصیاتی از شریک زندگیمان که در آغاز نادیده گرفته بودیم به چشم مان می آید. شما یا عشق تان ممکن است ناخوداگاه کارهایی انجام دهید که باعث تخریب رابطه شما شود. عادات آزاد دهنده مثل انداختن لباس های کثیف روی زمین یا رها کردن ظرف های کثیف در سینک ظرفشویی یک چیز است ولی تغییر نام مخاطبین تلفن یا پنهان کردن تلفن تان از هم یک چیز دیگر.

 

سکوت کردن

اجتناب و فرار از مشاجره هر چیزی را حل و فصل می کنید. به گفته جیورنی لویس Giverny Lewis مشاور رابطه و سکس تراپیست " زوجین موفق یاد می گیرند به خوبی مبارزه کنند و به سرعت یک راه حل پیدا کنند، آن ها کاملا از مشاجره پرهیز نمی کنند و جلوی حرف زدن یکدیگر را نمی گیرند. "

 

گرو کشی در ابراز صمیمیت

گروکشی در رابطه جنسی و صمیمیت یا استفاده از آن برای بدست آورده آنچه که می خواهید در نهایت با خشمی فرو خورده ، مسموم می شود. نشان دادن و ابراز عشقتان از راه فیزیکی واقعا مفید است! اگر اشتیاقی برای انجام این کارها با شریک زندگیتان ندارید راه های دیگر برای اتصال فیزیکی و عاطفی پیدا کنید مانند نوازش ، ماساژ یا یک جلسه سرگرمی بدون تعهد. "

 

منفعل و تهاجمی بودن

کسانی که نظراتشان نیش دار است نمی توانند حرف سودمندی بزنند فقط دیگران را مقصر قلمداد می کنند. کلمات قاطعانه و عادلانه را برای بیان خواسته های خود پیدا کنید. باید به وضوح با شریک زندگیتان صحبت کنید و حرفهایی که در سینه تان دارید را با جملاتی مثبت به او بگویید.

 

چک کردن تلفن هایتان

در جهان روابط اینترنتی، افراد بیشتر و بیشتر وسواس چک کردن تاریخچه مرورگر همسرشان، پیام ها و پست های شبکه های اجتماعی می گیرند. متاسفانه فناوری مانند یک شمشیر دو لبه است. اگر چیزی پیدا کنید که شک برانگیز باشد امکان ندارد که بتوانید با آن کنار بیایید – یعنی مجبور می شوید جاسوسیتان را فاش کنید. ضمن این که شما معمولا از تمام وقایع اطلاع ندارد بنابراین به راحتی ممکن است دچار تفسیر اشتباه شوید. و اگر هیچ چیزی هم پیدا نکنید اغلب این چرخه را تکرار خواهید کرد. اگر شما با اعتماد داشتن به شریک زندگیتان مشکل دارید بهتر است با او صحبت کرده و این نگرانی را رفع کنید.

 

از روال همیشگی زندگی تان خارج شوید

به گفته لوئیس " روی روال افتادن مسائل واقعا فوق العاده است و سبب می شود که احساس امنیت در رابطه داشته باشیم ولی می تواند قاتل عشق و هیجان باشد. ما به عادت های روزمره وابسته شده و سبب می شویم که رابطه عاشقانه مان کهنه شود. برای جلوگیری از این کار کمی مسائل را جا به جا کنید – یک قرار شبانه در اواسط هفته بگذارد، به یک ماجراجویی آخر هفته ای بروید یا یک سرگرمی جدید را با هم انجام دهید. چیزهای جدید درباره شریک زندگیتان کشف کنید و آتش عشقتان را دوباره شعله ور کنید.

 

سپری کردن تمام وقتتان با یکدیگر

ممکن است به نظرتان درست نیاید ولی صرف کردن بیش از حد وقتتان با هم می تواند منجر به جداییتان شود. جداگانه انجام دادن وظایفتان به شما اجازه می دهد در کنار شریک زندگیتان رشد کرده و هویت فردی خود را داشته باشید. بیرون بروید و با دوستانتان وقت بگذرانید، یک فعالیت انفرادی برای بعد از کارتان پیدا کنید یا زمانی را صرف تفکر نمایید. این گونه بحث های جدید و زیادی برای گفتن به شریک زندگیتان خواهید داشت.

 

چشم های سرگردان

چشمان سرگردان باعث ایجاد نا امنی در روابط می شود. به گفته دکتر کلن فیلیپ مشاور و روان درمان گر" شما همیشه باید چشمانتان فقط به سمت فردی باشد که با او هستید در غیر این صورت آنها احساس نادیده گرفته شدن می کنند یا کمتر به سمت شما جذب می شوند.

 

در اولویت قرار دادن دوستان قبل از شریک زندگی

بله مهم است که زمانی را با دوستانمان بگذرانیم ولی اولویت دادن به وقت گذرانی با دوستان بیشتر از شریک زندگی می تواند این احساس را ایجاد کند که دوستانتان را به او ترجیح می دهید و احساس او را نسبت به شما خاموش کند.

 

نادیده گرفتن مناسبت های خاص

روز ولنتاین، روز تولد، روز مادر و روز پدر و یا زمانی که می دانیم شریک زندگیمان دوست دارد در یک روز خاص غافلگیر شود ولی ترجیح می دهیم احساسات او را نادیده بگیریم بدترین کار ممکن است. این کارها می تواند رشته هر رابطه ای را پاره کند.

 

قدردان نبودن از کارهای کوچک و بزرگ شریک زندگیتان

به گفته فیلیپ " همه ما نیاز به قدردانی داریم، به خصوص برای تلاش هایی که برای مراقبت از شریک زندگی و خانواده انجام داده ایم. تقدیر و توجه به این تلاش به ما انگیزه بیشتر و بیشتر برای تلاش می دهد. "

 

گفتگو با خشونت و همراه با بی احترامی

کلمات می توانند آسیب زننده بوده و زخم های عمیقی ایجاد کنند. حرفهایی که از دهانتان بیرون می آید در گوش دیگران رسوخ کرده و در حافظه آن ها باقی می ماند. شما نمی توانید خشونت کلامی ، بی احترامی و جملات توهین آمیز را پاک کنید.

 

تلاش برای بهبود شریک زندگی

ممکن است بخواهید شریک زندگیتان را به فردی بهتر تبدیل کنید و یا او را مجبور کنید که تغییر کند. انگیزه خودخواهانه شما می تواند بزرگترین اشتباهی باشد که به پایان رسیدن رابطه تان را رقم می زند.

 

اگر به شریک زندگیتان اعتماد ندارید بهتر است با صحبت کردن این نگرانی را رفع کنید

 

انتقاد از خانواده شریک زندگیتان

با توجه به روان شناسی امروز، انتقادی که نسبت به رفتارهای خانواده شریک زندگی تان انجام می دهید تخریب کننده رابطه است. شریک زندگیتان نمی تواند پدر یا مادر، خواهر یا پسر عموی خود را تغییر دهد. مهم نیست که چه آدم های وحشتناکی هستند، آنها خانواده اش به حساب می آیند و باید به آنها احترام بگذارید. اگر او بستگان شما را تحقیر کند چه حسی به شما دست خواهد داد؟ به یاد داشته باشید که شما آن ها را انتخاب نکرده اید پس آنها نباید و نمیتوانند تاثیری بر شما داشته باشند.

 

نبخشیدن اشتباهات کوچک

دلسوزی و درک کردن اهمیت زیادی دارد. شما باید خودتان و شریک زندگیتان را ببخشید. تحقیقات نشان می دهد که مجازات بیش از حد برای اشتباهات می تواند به جای فایده، ضرر داشته باشد و منجر به احساس نا امیدی و شک کردن به تواناییهایمان شود. با این حال مهم است که به یاد داشته باشید زمانی باید بخشش نشان دهید که فرد واقعا مسئولیت اشتباه خود را بر عهده گرفته باشد.

 

نداشتن اعتماد به نفس

مدارک و شواهد رابطه ای مستقیم بین عزت نفس و کیفیت روابط عاشقانه نشان می دهد. بر اساس مطالعات داشتن اعتماد به نفس به نفع یک رابطه عاشقانه است و اثری مثبت در شادی شریک این رابطه خواهد داشت. تحقیقات جداگانه نیز نشان می دهد که افراد با عزت نفس پایین با احتمال بیشتری در روابط با سطح رضایت پایین ، باقی می مانند.

 

گفتن دروغ های بی ضرر

دروغ گفتن درباره چیزهای کوچک می تواند منجر به گفتن دروغ های بعدی شود. تحقیقات دانشگاه نوتردام نشان می دهد زمانی که افراد به مدت 10 هفته ، هیچ دروغی نگفتند ، افزایش سلامت قابل توجهی در روابطشان گزارش شد. همچنین شرکت کنندگان در گروه بدون دروغ تعاملات اجتماعی شان نسبت به زمانی که دروغ می گفتند، بهبود پیدا کرد.

 

از همدیگر تعریف نمی کنید

بر اساس مطالعات یکی از موارد منحصر به فرد در یک رابطه تعریف کردن از شریک تان است. نیازی نیست که دیگران بدانند در حال تعریف کردن از آن هستید ولی تعریف کردن سبب ایجاد رضایت در یک رابطه می شود. تعریف نکردن از شریک زندگی تان روی ادراک افراد از کیفیت رابطه تاثیر گذاشته و آن را تحت تاثیر قرار می دهد.

 

امتیاز دادن به رفتار های اشتباه – یاد آوری مشکلات

شما احتمالا داستان بدنام مردی که برای زنش لیستی بلند بالا از بهانه هایش برای نداشتن رابطه جنسی فرستاده بود را شنیده اید. این رفتار " نابالغ و فتنه گر " است. کسی که این کار را انجام می دهد راه گریزی برای خود باقی نمی گذارد. روان شناسان توصیه می کنند که به جای این رفتار " حساب بانکی " برای رابطه تان داشته باشید و به رفتارهای درستی که باعث می شود راه تان را پیدا کنید و سازش بین شما برقرار شود امتیاز دهید تا در صورت لزوم بتوانید از آن برداشت کنید.

 

ارتباط برقرار نمی کنید

برقرار نکردن ارتباط با سکوت کردن متفاوت است. در این مورد به طور خاص چیز اشتباهی وجود ندارد و شما دو نفر زمانی که دیگری صحبت را آغاز کند با او گفتگو می کنید. مشکل این است که این اتفاق اغلب پیش نمی آید و یا در صحبت هایتان زیاد به هم " نه " می گویید. تحقیقاتی که درباره ارتباط و تعامل بین زوجین در روابط طولانی مدت انجام شده نشان می دهد که بیشتر صحبت کردن فاصله بین زوجها را کم می کند. یک مطالعه جداگانه نشان می دهد که زوجینی که با هم صحبت می کنند، استرس کمتری دارند.

 

عکس العمل های تند

اگر یک درام تکان دهنده می خواهید بهتر است یک نمایش خوب در تلویزیون ببینید. نشان دادن عکس العمل های شدید، سخت و کشنده است – آن ها معمولا ناگهانی و ناخواسته اتفاق می افتند. مشاهده زوج های تازه ازدواج کرده به محققان نشان داده مردانی که از هوش احساسی بالایی برخورداند کلید دوام ازدواج هستند. عکس العمل شدید در ابراز احساسات سبب تضعیف صمیمیت رابطه می شود. افرادی که با داشتن دلواپسی وارد روابط عاشقانه می شوند به راحتی در مقابل رفتار بی عاطفه شریک خود عکس العمل های شدیدی نشان می دهند.

 

منبع: سیمرغ

 

زنان شاغل علاوه بر مسئولیت‌های سخت داخل منزل، وظایفی در قالب شغل خود دارند که مدیریت این مسئولیت‌ها برایشان آسان نیست و همچنین آن‌ها باید رضایت همسران و فرزندانشان را هم جلب کنند تا در کنار آن‌ها به خوبی و خوشی زندگی کنند و در کل باید گفت در زندگی‌های کارمندی که در آن هم زن و هم مرد برای تامین زندگی کوشش می‌کنند، ممکن است تعارضاتی به وجود آید که اگر این تعارضات حل نشود قطعا به اختلافات جدی بین دو طرف تبدیل خواهدشد که همه خانواده را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

 

در این مطلب قصد داریم با چند توصیه کوتاه بگوییم که چطور می‌شود با چالش‌های زندگی کارمندی کنار آمد و از این نحوه زندگی کردن لذت برد.

 

زمان را مدیریت کنید

به طور معمول خانم‌ها و آقایان شاغل متاهل سرشان خیلی شلوغ است و اگر بچه‌دار هم باشند که دیگر خیلی شلوغ‌تر است. نقش‌هایی مانند کارمند بودن در بیرون از خانه، مدیریت امور منزل و بچه داری، هر کدامشان به تنهایی به اندازه یک شغل وقت گیرند. برای همین هر دو نفر باید برنامه‌ای برای مدیریت کردن زمانشان داشته‌باشند. توصیه می‌کنیم کارهایتان را اولویت‌بندی کنید، برنامه روزانه، هفتگی و ماهانه برای کارهایتان داشته‌باشید و اگر می‌توانید یک سری از کارها را به دیگران محول و کارهای غیر ضروری را از برنامه خود حذف‌کنید.

 

با استرس به خانه نروید

داشتن فشارهای روانی شغلی فقط تاثیر منفی روی کارتان ندارد. اگر نتوانید راهی برای مقابله با این فشارها پیداکنید، این استرس‌ها را ناخواسته با خودتان به خانه می‌آورید و با این کارتان جو خانه را هم ناخوشایند خواهید کرد. سعی کنید راه‌هایی برای مقابله با این استرس پیدا کنید؛ مثلا اگر واقعا کارتان زیاد است و فرسوده می‌شوید برای حفظ زندگی‌تان هم که شده کارهایتان را کم کنید یا اگر با رئیس یا همکارتان مشکلی دارید با مذاکره این مشکل را حل یا کم کنید.

 

هماهنگ باشید

مهمانی‌ گرفتن برای زن‌های خانه‌دار راحت‌تر از زن‌های شاغل است. مردهایی هم که زنانشان شاغل هستند برای کمک‌ کردن در کارهای خانه موقع مهمانی هم سرشان شلوغ‌تر است، به همین دلیل حتما قبل از جواب‌ دادن به درخواست مهمانی یا دعوت مهمان با همسرتان برای تصمیم خود هماهنگی‌های لازم را داشته‌ باشید تا از به وجودآمدن دلخوری جلوگیری‌ کنید.

 

با هم به مرخصی بروید

تا جایی که می‌توانید مرخصی همزمان بگیرید. یعنی کاری کنید زمان مرخصی‌تان که طولانی‌ مدت‌ترین وقت فراغت‌تان است، همزمان‌ باشد. در غیر این صورت حتما بخشی از مرخصی‌تان را برای خانواده بگذارید و برایش برنامه داشته‌باشید.

 

توافق مالی داشته باشید

یکی از مهم‌ترین چیزهایی که زن و شوهر کارمند باید در موردش توافق داشته‌ باشند، شیوه هزینه‌ کردن درآمدهایشان است. این که چه کسی باید پولش را صرف چه چیزی کند، اصلا تعارف‌بردار نیست. توافق‌ نکردن و مبهم گذاشتن این مورد می‌تواند همیشه بهانه یک دعوای طولانی و خسته کننده باشد. یک‌بار برای همیشه دو نفره و بدون حضور دیگران بنشینید و در این‌باره حرف بزنید و به توافق برسید تا برای همیشه از دعواهای مالی خانواده‌تان خلاص‌شوید.

 

وقتی را برای با هم بودن دو نفره در نظر بگیرید

حتی اگر بچه‌دار هستید و سرتان به دلیل اشتغال دونفره خیلی شلوغ است، باز هم باید وقتی را در هفته یا در ماه در نظر بگیرید و با همسرتان به تنهایی اوقات فراغت‌تان را بگذرانید. این با هم بودن دو نفره چند فایده دارد؛ از طرفی باعث رفع استرس‌های روزمره می‌شود، احساس تعلق به خانواده را تقویت می‌کند و هم حرف‌هایی را که جلوی بچه‌ها یا پشت تلفن نمی‌شود گفت، زده می‌شود و از طرف دیگر هم اگر برنامه کوتاه‌ مدت یا بلند مدت مشترکی برای زندگی دارید بهترین وقت برای مطرح کردنشان همین زمان با هم بودن‌های دو نفره است. در صورت وجود نداشتن این زمان، شما به یک پدر و مادر وقفی تبدیل می‌شوید. درست است که این کارها به شما هویت شغلی یا هویت پدر و مادری می‌دهد اما احساس خوب همسر بودن را به شما نخواهد بخشید.

 

کارهای خانه را تقسیم کنید

حالا که خانم دارد کارهای بیرون از خانه را هم انجام می‌دهد، آقای خانه هم کمک‌ دست خانم در کارهای خانه باشد. البته بعضی از خانواده‌ها این‌ طور برنامه‌ ریزی می‌کنند که خانم ساعت کار کمتری را صرف کارش می‌کند و زودتر به خانه بر می‌گردد تا به منزل هم برسد؛ اما در این‌صورت هم کمک کردن آقایان هم استرس کارهای خانه را کم و هم حس عاطفی دو طرف را تقویت می‌کند. البته کارهای خانه فقط شستن ظرف و جارو کردن نیست.

 

و از همه مهم‌تر، بچه‌ها را دریابید

چه کسی باید بچه‌ها را به پارک ببرد؟ چه کسی باید آن‌ها را به مدرسه یا مهد کودک برساند؟ چه کسی باید به درس بچه‌ها برسد؟ و... همه این‌ها به توافق والدین بستگی دارد؛ اما اگر همه این‌ها به دوش زن یا مرد خانه بیفتد باز هم نتیجه‌ای جز دلخوری و استرس در پی نخواهدداشت و همین‌طور هم تاثیر منفی روی روح و روان بچه‌ها دارد؛ به طور معمول از وقتی که سن بچه‌ها برای رفتن به مهد مناسب نمی شود و مادر می‌تواند اوقات فراغت بیشتری داشته‌باشد بحث تقسیم وظایف در خانه داغ می‌شود، در آن موقع باید یادتان باشد که فرزند شما به هر دو نفرتان احتیاج دارد و اگر توافقتان منصفانه باشد، یعنی این که دو نفرتان برای بچه‌ها وقت گذاشته‌اید. از طرف دیگر در تربیت فرزند باید این اصل رعایت شود که حرف و شیوه پدر و مادر همسو باشد تا بچه بیچاره هم سردرگم نشود.

 

منبع : همشهری جوان